Thị trường ngày nay tràn ngập các loại đồ ăn nhẹ mà chẳng tốt lành gì cho bạn, chúng thực sự có thể dẫn đến rối loạn như bệnh béo phì, bệnh tim mạch, và sự mất cân bằng nội tiết tố.
Dưới đây chúng tôi sẽ chỉ cho bạn chín thực phẩm bạn nên ăn một cách thường xuyên để làm sạch động mạch của bạn.
- Nước ép lựu
Người ta chứng minh rằng nước ép tự nhiên từ quả lựu có một số lượng lớn chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Nó còn có nhiều hơn so với các nguồn khác, như mâm xôi, quả việt quất và cam.
Thường xuyên dùng nước ép quả lựu giúp làm sạch động mạch, giảm các tác động tiêu cực của xơ vữa động mạch, chống cholesterol xấu.
- Cá béo
Nhiều loài cá béo là nguồn chính cung cấp các axit béo omega-3, một chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự sản xuất được, nhưng thông qua thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Khi bạn thêm vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất hai lần một tuần, nó có thể làm sạch động mạch, điều tiết lipid trong máu, và ngăn chặn xơ cứng động mạch và tĩnh mạch.
Ngoài ra nó cũng có tác dụng chống viêm và có lợi cho tĩnh mạch bị giãn.
Một số cá được khuyên dùng nhất là:
Cá hồi
Cá thu
Cá ngừ
Cá trích
Cá mòi
- Dưa cải bắp
Dưa cải bắp là một nguồn tự nhiên cung cấp vi khuẩn lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Khi bạn thêm vào chế độ ăn uống của bạn, nó giúp cải thiện quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể, đồng thờ làm giảm mức cholesterol và loại bỏ các chất độc hại.
Đặc biệt, dưa cải còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh truyền nhiễm.
- Dầu ôliu
Dầu ôliu Extra-virgin cung cấp các axit béo thiết yếu, kích thích sự làm sạch tự nhiên của thành mạch.
Dùng dầu ôliu giúp loại bỏ cholesterol dư thừa và triglycerides, do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do và cũng giữ cho mạch máu của bạn không bị xơ cứng.
- Hạt vừng
Hạt vừng đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch, làm giảm bớt các vấn đề tuần hoàn, và ngăn chặn sự tiến triển của xơ vữa động mạch.
Chúng chứa các axit béo, chất chống oxy hóa, và các hợp chất chống viêm, cải thiện sức khỏe của động mạch.
- Cà chua
Cà chua có chứa một chất chống oxy hóa mạnh là lycopene, giúp làm giảm quá trình oxy hóa của thành mạch và sự hình thành cholesterol xấu.
Mặc dù bạn có thể ăn sống trong món salad và các loại nước ép, nhưng nấu chín thì chất dinh dưỡng mới là tốt nhất.
- Bột yến mạch
Các chất xơ chứa trong bột yến mạch là tốt cho việc cải thiện tiêu hóa, mà nó còn giúp chuyển hóa cholesterol và chất béo.
Khi bạn ăn mỗi ngày hoặc ba lần một tuần, động mạch của bạn sẽ được làm sạch và loại bỏ các chất thải độc hại.
- Các loại hạt
Không chỉ là thực phẩm lành mạnh để ăn nhẹ khi đói mà không lo béo- nó là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa sự bít tắc động mạch và bệnh tim mạch.
Chúng chứa chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa sự tích tụ của cholesterol LDL trong cơ thể.
Bạn có thể chọn để ăn các loại hạt như:
Hạt dẻ
Hạt dẻ cười
Hạnh nhân
Đậu phộng
- Dưa hấu
Dưa hấu là một loại trái cây mà có một lượng calo rất thấp và nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ động mạch.
Tính chất lợi tiểu của dưa hấu giúp kiểm soát viêm, cải thiện lưu thông, và thúc đẩy việc loại bỏ các chất thải trong máu.
Dưa hấu có chứa một acid amin thiết yếu được gọi là L-citrulline, mà hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp.
Như bạn có thể thấy, có một số loại thực phẩm thực sự mang lại lợi ích cho động mạch của bạn và toàn bộ hệ thống tim mạch.
Hãy thử dùng chúng thường xuyên và đừng quên để hỗ trợ việc làm sạch bằng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.
Tú Linh
Nguồn: ĐKN
Chưa có bình luận.
