8 cách hiệu quả giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Nguy cơ đột quỵ thường bắt nguồn từ thói quen, sinh hoạt hằng ngày.

Theo trang Magforwomen, đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong. Thói quen ăn uống, sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng lớn tới nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm này.

1. Kiểm tra huyết áp

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu (chiếm khoảng 80%) dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não và nhất là đột quỵ. Biến chứng của cao huyết áp rất đa dạng, nhẹ thì làm cho người bệnh hoa mắt, chóng mặt, khó thở… nặng thì có thể dẫn đến tàn phế, thậm chí có thể tử vong với các biến chứng ở tim, não, mắt, thận và mạch máu. Bởi vậy, hãy kiểm soát huyết áp của bạn một cách thường xuyên với dụng cụ đo huyết áp tại nhà.

2. Rối loạn nhịp tim

Rối loạn nhịp tim hay còn gọi rung nhĩ. Tình trạng này làm tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 500%. Hãy đi khám nếu bạn thấy bất cứ điều gì bất thường về tim của bạn hoặc nếu bạn cảm thấy khó chịu xung quanh ngực để được điều trị và ngăn chặn những cơn đột quỵ.

3. Bỏ thuốc lá

Những người hút thuốc có nguy cơ cao bị những cơn đột quỵ tấn công hơn những người không hút thuốc. Chúng làm hỏng các thành mạch máu, đẩy nhanh tốc độ tắc nghẽn động mạch, tăng huyết áp và khiến tim làm việc khó khăn hơn. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là hãy bỏ ngay thuốc lá.

4. Hạn chế tiêu thụ rượu

Mặc dù không gây hậu quả nghiêm trọng như thuốc lá nhưng việc tiêu thụ nhiều rượu cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ tấn công. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ rượu, chỉ nên uống 2-3 ly rượu vang mỗi tuần, hoặc thậm chí bỏ rượu hoàn toàn.

5. Kiểm tra nồng độ cholesterol

Hiện nay, cholesterol cao trở thành kẻ giết người thầm lặng. Nồng độ cholesterol càng cao thì nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ càng lớn. Việc kiểm tra nồng độ cholesterol cũng rất cần thiết, bởi chúng có thể bịt kín các động mạch của bạn gây tắc nghẽn mạch máu. Bạn cần phải đi kiểm tra nếu nếu mức độ cholesterol của bạn ở mức hơn 200mg/DL.

6. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng của sức khỏe con người trong đó có bệnh tim và nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, kiểm soát lượng đường trong máu dưới sự trợ giúp của bác sĩ là điều vô cùng cần thiết.

7. Thiếu máu não cục bộ thoáng qua

Cơn thiếu máu não thoáng qua được xem là dấu hiệu cảnh báo quan trọng của đột quỵ. Mặc dù nó không gây sát thương vĩnh viễn nhưng có khoảng 40% người từng thiếu máu não thoáng qua sẽ gặp phải một cơn đột quỵ. Bởi vậy hãy phát hiện sớm và điều trị kịp thời để tránh hậu quả nghiêm trọng.

8. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn béo và việc tích tụ chất béo ở những nơi như vùng bụng cũng có thể gây ra những cơn đột quỵ. Bởi vậy, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống ít chất béo chuyển hóa, natri và tăng cường rau xanh, củ, trái cây. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp bạn khỏe mạnh, giữ cơ thể cân đối và ngăn ngừa đột quỵ.

Yhocvn.net

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

+ 30 ngày trước khi đột quỵ xảy ra sẽ có 6 dấu hiệu cảnh báo này

+ Đột quỵ (Tai biến mạch máu não): Dấu hiệu nhận biết và xử trí