Bí quyết để có một cuộc sống không bệnh tật là phải chăm sóc cả thể lực và trí lực. Và sau đây là những bí quyết sống không bệnh tật của 6 bác sĩ đầu ngành thuộc các lĩnh vực chuyên môn khác nhau ở Trung Quốc.
 |
Giáo sư thần kinh học: Hạn chế giận dữ càng nhiều càng tốt
Tức giận dễ khiến cho các mạch máu co thắt đột ngột, gây ra tổn thương, đột quỵ, thậm chí xuất huyết não. Ngoài việc tránh tối đa cảm xúc tiêu cực, giáo sư Cao Thông đến từ khoa Thần kinh thuộc bệnh viện Quảng Y II còn bật mí những bí quyết để có một cuộc sống khỏe mạnh là: Mỗi tuần đi bơi từ 3-5 lần, đi bộ mỗi ngày. Chú ý theo dõi huyết áp.
Giáo sư hô hấp: Nói không với thuốc lá
Hút thuốc chính là cách chúng ta đang tự “đốt cháy” lá phổi của mình, giáo sư Trương Na Phúc (Chủ nhiệm khoa Nội- Hô hấp thuộc Bệnh viện Quảng Y) cho biết. Và cũng như giáo sự Thông, giáo sư Trương khuyến khích lối sống siêng vận động, ít nhất 1 buổi/tuần, mỗi lần khoảng 1 giờ. Ông cũng nhấn mạnh rằng chúng ta không nên ăn quá nhiều vào bữa tối và cần cố gắng duy trì những cảm xúc tích cực.
Giáo sư mắt: Hãy sử dụng mắt kính màu vàng!
Đừng tưởng mọi loại kính râm đều như nhau. Giáo sư Sa Tưởng Ngân (Chủ nhiệm Khoa Mắt của Trung tâm Y tế Quảng Y II) cho biết, việc sử dụng loại kính râm có tròng màu vàng (hoặc màu nâu) có tác dụng lọc ánh sáng xanh, giúp giảm tổn thương cho mắt và cải thiện độ tương phản của hình ảnh. Vì vậy, hãy chọn loại kính râm có những màu này.
Giáo sư ung bướu: Đừng dễ dãi khi lựa chọn nguyên liệu nấu ăn
Đây là lời khuyên của Giáo sư Lưu Hải Ưng, trưởng khoa ung bướu – ngoại tiêu hóa thuộc Trung tâm Y tế Quảng Y. Những chất phụ gia và các chất bảo quản có hại trong các loại thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn tới tình trạng mất cân bằng vi sinh đường ruột, suy giảm chức năng hệ tiêu hóa.
Bác sĩ Lưu khuyên mọi người nên hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn, tránh những món quá cay, đồng thời cần lưu ý thời gian chế biến để tránh các thành phần dinh dưỡng trong món ăn bị biến dạng, hao hụt vì nấu nướng quá lâu. Không nên, thức khuya, uống quá nhiều rượu.
Giáo sư phẫu thuật lồng ngực: Tránh ăn đồ quá nóng. Nên thay quần áo khi về nhà!
Phó Chủ nhiệm khoa Phẫu thuật lồng ngực- Giáo sư Thiệu Văn Long cho biết, đồ ăn hay thức uống quá nóng đều dễ làm bỏng thực quản, kéo theo đó là những hệ lụy nguy hiểm như viêm nhiễm, thậm chí có thể dẫn tới ung thư.
Bên cạnh đó, việc rửa tay và thay đồ sau khi đi làm êề đặc biệt cần thiết đối với những gia đình có trẻ em. Bởi khói thuốc lá và những bụi bẩn vướng trên quần áo có thể khiến cho trẻ nhiễm bệnh về hô hấp.
Ông cũng khuyên mọi người nên thường tranh thủ nhắm mắt, hít một hơi thật sâu để thư giãn, dưỡng thần giữa các khoảng làm việc.
Chuyên gia dinh dưỡng: Uống sữa trước khi đi ngủ!
Bác sĩ Lưu Giai đến từ khoa Dinh dưỡng của Viện Quảng Y III cho biết uống sữa trước khi đi ngủ là thói quen tốt nên được duy trì bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng giữa thịt và rau quả vànhững thói quen có lợi như chạy bộ 30 phút mỗi ngày, đọc sách trước khi ngủ nửa tiếng.
Không nên: Uống đồ lạnh trước và sau kỳ kinh nguyệt khiến kinh nguyệt bị ứ đọng trong cơ thể. Duy trì giấc ngủ sâu từ 23h đêm đến 3h sáng là điều cần thiết đối với sức khỏe để các cơ quan trong cơ thể có thời gian thải độc và phục hồi.
H.Đ
Chưa có bình luận.
