5 việc bạn nên làm để duy trì sức khỏe cơ thể mỗi ngày

Thói quen tốt cho sức khỏe

Thực hiện đều đặn một số thói quen sau đây để bảo đảm cơ thể luôn minh mẫn, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy mỗi ngày.

Thức dậy muộn sẽ làm hỏng cả ngày dài của bạn. Ngoài ra, thói quen này cũng khiến bạn phải vội vã với mọi việc, làm ảnh hưởng tâm trạng. Trên thực tế, những người ngủ sớm, dậy sớm và có buổi sáng nhàn nhã thường có một ngày tuyệt vời.

Dưới đây là một số điều mọi người nên làm trước 7h sáng và hãy tập thành thói quen để cuộc sống thoải mái, dễ chịu hơn:

Co duỗi người

Khi vừa thức dậy, cơ thể bạn sẽ cần một chút thời gian để thích nghi với trạng thái thức tỉnh. Do đó, hãy co duỗi người nhẹ nhàng trên giường để máu lưu thông khắp các cơ bắp, sau đó mới từ từ ngồi dậy sẽ giúp cơ thể sẵn sàng hoạt động hơn.

Uống nước chanh ấm loãng

Thận và gan của bạn sẽ được đào thải độc tố hiệu quả nếu bạn uống một cốc nước chanh ấm loãng vào trước 7 giờ sáng mỗi ngày. Mặt khác, nước chanh cũng giúp tăng cường tiêu hóa nên giúp bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngày tốt hơn.

Đi bộ hoặc thiền định

Đây cũng là 2 bộ môn tốt mà bạn nên thực hiện trước 7 giờ sáng. Đặc biệt, nếu bạn duy trì việc thực hiện 2 bộ môn này đều đặn sẽ dần cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn sảng khoái, tỉnh táo.

Ăn sáng

Tất nhiên là sẽ không thể bỏ qua việc ăn sáng trước 7 giờ sáng được, bởi những người bỏ bữa sáng thường dễ bị suy dinh dưỡng, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và không đủ tỉnh táo làm bất cứ việc gì trong ngày.

Uống một tách trà gừng

Trà gừng giúp cho tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn vào sáng sớm. Bên cạnh đó, trà gừng còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm và chống lại các vi sinh vật gây hại cho cơ thể. Vậy nên, việc nhâm nhi một tách trà gừng cũng là điều nên làm trước 7 giờ sáng mỗi ngày bạn nhé.

Yhocvn.net (Theo tạp chí SK)

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ: 

+ Vai trò quan trọng của từng loại Vitamin đối với sức khỏe?

+ 6 bí quyết ‘thổi bay’ độc tố có trong phổi

+ Duy trì thói quen hôn nhau mỗi ngày giúp kéo dài tuổi thọ?