Cả gia đình được coi là một đội và mỗi bố mẹ con cái đều là thành viên của đội đó, cùng hướng đến mục tiêu chung là gia đình khỏe mạnh, hạnh phúc.
Ví dụ: tổ chức các chuyển đi dã ngoại, xem phim, các hoạt động ngoài trời vào cuối mỗi tuần để mọi người gần nhau hơn, xoá đi những cảm giác xa cách, buồn chán trong cuộc sống ngày thường.
Ngoài ra, để cả gia đình khỏe mạnh, các thành viên trong gia đình phải tuân thủ những nguyên tắc sau đây trong cuộc sống hàng ngày.
Không được bỏ bữa
Để duy trì một trọng lượng và thể trạng khỏe mạnh, cả gia đình phải tổ chức ăn đúng bữa và tuyệt đối không bỏ đói mình. Ăn uống lành mạnh sẽ giúp tăng cường khả năng học tập tại trường và cải thiện hành vi của trẻ nhỏ. Trong khi đó, người lớn cũng cần đủ năng lượng và dưỡng chất để làm việc hiệu quả trong ngày, cũng như chống lại stress.
Tập thể dục 20 phút mỗi ngày
Tập thể dục là cách đơn giản nhất để giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hiệu quả, đối với bất kì đối tượng ở lứa tuổi nào. 20 phút tuy không nhiều nhưng đủ khiến mọi người thả lỏng và vận động các cơ bắp mà lại không gây nhàm chán, uể oải trong tư tưởng.
Một nghiên cứu mới đây tại Mỹ cũng chỉ ra rằng cả nhà cùng tham gia một hoạt động thể dục thể thao nhỏ có thể giúp trẻ tự tin hơn và giảm thiểu các hành động nguy hiểm như uống rượu, nghiện hút.
Dành thời gian ăn tối cùng nhau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ăn tối cùng nhau, các thành viên trong gia đình sẽ có điều kiện để cân bằng lượng dinh dưỡng và rau xanh nạp vào cơ thể.
Những bữa ăn riêng rẽ bên ngoài bao giờ cũng tốn kém và đắt đỏ hơn gấp nhiều lần so với những bữa ăn đầm ấm trong gia đình, mà chưa chắc đã đầy đủ dinh dưỡng bằng.
Ngoài ra, các bữa cơm tối sum vầy cũng là cơ hội để các thành viên thảo luận, chia sẻ những vấn đề của bản thân, lắng nghe các thành viên khác, từ đó tạo ra mối dây gắn bó, yêu thương gần gũi với nhau hơn, các thành viên trong nhà cũng có điều kiện quan tâm, chăm sóc sức khỏe cho nhau tốt hơn.
Kể chuyện cho con trước khi đi ngủ
Điều này không chỉ giúp thắt chặt mối quan hệ gắn bó giữa bố mẹ và đứa trẻ, mà còn khiến cho giờ đi ngủ trở thành một thời điểm thú vị, được mong đợi trong ngày đối với mỗi thành viên trong gia đình.
Ngoài ra, một câu chuyện cổ tích sẽ là món quà dỗ giấc ngủ tuyệt vời, làm tăng óc tưởng tượng của trẻ thơ và cũng giúp cho cha mẹ có thời gian xả stress và cân bằng lại cuộc sống tinh thần.
Cha mẹ cũng có thể hỏi chuyện hoặc trao đổi với con trẻ về một ngày của bé, đồng thời khích lệ tinh thần bé, giúp bé cố gắng hơn trong cuộc sống.
Hòa hợp trên giường
Duy trì quan hệ tình dục lành mạnh, thường xuyên có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm ba năm. “Tình yêu bắt nguồn từ thời điểm hạnh phúc khi ở trong vòng tay nhau, do đó, nó rất quan trọng cho việc tăng cường mối quan hệ và sức khỏe của bạn.” Hãy đảm bảo có thể “yêu” tối thiểu 2 lần/tuần để tăng sức khỏe và tuổi thọ.
Chưa có bình luận.
