4 thực phẩm không thể thiếu để có làn da đẹp

Mỗi năm bạn có thể tốn tiền triệu chi cho các sản phẩm làm đẹp da, nhưng điều thú vị là nhiều dưỡng chất được quảng cáo trong đó lại có thể tìm thấy trong chính các thực phẩm hàng ngày. Đó là chất đạm từ thịt, các vitamin như Co-Q10, vitamin C và E cùng với các chất chống oxi hóa thách thức quá trình lão hóa,… chúng giúp mỹ phẩm bán được giá cao và hứa hẹn mang lại làn da mềm mịn, không nếp nhăn.

Có một sự thật là vẻ đẹp đến từ bên trong, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Bạn ăn gì, uống gì, và thậm chí suy nghĩ những gì đều có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da nói riêng và vẻ đẹp nói chung. Các sản phẩm này không nằm trong gian hàng mỹ phẩm, mà bạn sẽ tìm thấy chúng ngay tại những gian hàng tạp hóa bình thường. Lần tới khi đi mua sắm, hãy lấy thêm vài thứ vào giỏ hàng của mình.

Protein thịt

Da được cấu thành từ các protein gọi là collagen và elastin. Da nhăn nheo và chùng là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu những protein này. Nếp nhăn không chỉ xuất hiện khi thức thâu đêm. Chúng cần nhiều năm để hình thành và một chế độ ăn thiếu những protein chất lượng tốt như trong cá hồi và gà dường như là thủ phạm. Không bao giờ là quá muộn. Có lẽ bạn sẽ không thể hoàn toàn đảo ngược các dấu hiệu của lão hóa, nhưng làm chậm quá trình lão hóa với một chế độ ăn giàu protein thịt là điều gần như chắc chắn khả thi, vì chúng cung cấp collagen làm da tươi sáng và elastin giúp da đàn hồi.

Dầu ôliu

Chất béo này là sản phẩm dưỡng ẩm hoàn hảo cho làn da. Bạn cần ăn chất béo để có làn da mềm mại. Dầu ôliu là nguồn polyphenol tuyệt vời, một chất chống oxi hóa đã được biết là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Trên thực tế người Hy Lạp cổ đại đã từng tắm bằng dầu ôliu! Hãy thêm dầu ôliu vào bữa ăn hàng ngày với món salad hay thậm chí nhúng bánh mì vào dầu ôliu. Không nên nấu ăn bằng dầu ôliu vì nhiệt sẽ phá hủy các tính chất có lợi của loại dầu này.

Trái cây họ cam quít

Nếu muốn tống khứ những thâm nhám, tàn nhang, hãy đảm bảo rằng bạn đang ăn những thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E. Trái cây họ cam quít như cam, quít, bưởi, chanh rất tốt cho da. Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin E trong mọi loài thực vật có lá màu xanh cũng như trong một số loại thịt nạc và hạt đậu. Hãy chọn những thực phẩm hữu cơ để tránh các loại hóa chất, hooc-môn…còn lưu lại từ khâu trồng trọt.

Selen

Quả hạch Brazil, ngũ cốc thô, cá hồi, cá bơn, nấm hương. Các loại thực phẩm trên có điểm gì chung? Chúng là nguồn selenium tốt, selenium là một chất khoáng có khả năng chống oxi hóa mạnh, giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương do các gốc tự do sinh ra dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời, ô nhiễm không khí, đặc biệt nếu bạn sống tại thành phố lớn.

Selen là chất làm tươi mới làn da và bảo vệ các tế bào của bạn. Điều thú vị là selenium đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp. Và một trong những triệu chứng của thiểu năng tuyến giáp là khô da. Lần tới khi đi siêu thị, bạn hãy nhớ mua ít nhất 1-2 loại thực phẩm bảo vệ làn da này nhé.

Điều quan trọng bạn cần nhớ là vẻ đẹp thực sự đến từ bên TRONG. Hãy đầu tư vào giỏ hàng thực phẩm hàng ngày hơn là các mỹ phẩm đầy lời hứa hẹn nhưng không chắc thực hiện được. Và hãy đầu tư vào vẻ đẹp tâm hồn thay vì vẻ đep bên ngoài, bởi vì tâm hồn mới thực sự là gốc rễ của mọi thứ.

Đại Hảidịch và biên soạn

Xem thêm: