4 thói quen uống nước gây ảnh hưởng đến thận

Nếu vẫn duy trì thói quen uống nước này sẽ gây hại cho thận, các cơ quan nội tạng khác cần bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe.

Nước đóng vai trò quan trọng cho cơ thể, khi bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp duy trì sự ổn định của quá trình trao đổi chất cơ bản mà còn cải thiện sức mạnh của các cơ quan nội tạng, tốt cho làn da. Nhưng nếu vẫn duy trì 4 thói quen khi uống nước dưới đây sẽ gây ảnh hưởng đến thận cần bỏ ngay.

Chỉ uống nước nóng

Nếu thường xuyên uống nước nóng sẽ gây ra hiện tượng giãn nở bất thường của mạch máu, rất có hại cho sự ổn định của huyết áp.

 Ngoài ra, nước có nhiệt độ cao đi vào miệng và thực quản, nó có thể đốt cháy các cấu trúc niêm mạc ở những vị trí này, do đó làm tăng nguy cơ ung thư mô.

Uống nước nhanh chóng

Uống nhiều nước trong thời gian ngắn không những không làm giảm bớt sự khó chịu do mất nước của tế bào mà còn có thể dẫn đến mất cân bằng nước và muối trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến nồng độ máu ổn định trong mạch máu, gây rối loạn chức năng cung cấp máu và oxy của cơ thể, thậm chí có thể gây ra một loạt các bệnh. Do vậy chúng ta khi uống nước nên uống thành từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần, chia đều lượng nước uống trong ngày, không uống nhiều nước liền một lúc.

Uống nước muối loãng sau khi thức dậy sớm

Khá nhiều người quan niệm uống nước muối loãng sau khi thức dậy sớm để bảo vệ sức khỏe, kích thích dạ dày và ruột,… nhưng các ion natri trong nước muối dễ trở thành nguyên nhân tiềm ẩn gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do vậy, nếu bổ sung một lượng lớn ion natri sau khi thức dậy sớm, các chỉ số huyết áp có khả năng mất kiểm soát và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe.

Uống quá nhiều nước

Uống quá nhiều nước cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho sức khỏe. Khi nước trong cơ thể con người ở trạng thái quá bão hòa trong thời gian dài, gánh nặng đi tiểu của thận sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài ra, uống quá nhiều nước dễ dẫn đến chức năng tiêu hóa không hoàn chỉnh, từ đó gây ra tình trạng phân lỏng, tiêu chảy,… Theo các chuyên gia y tế cho biết mỗi ngày đối với người trưởng thành cần cung cấp 35g nước cho 1kg thể trọng, trẻ em cao gấp 3 – 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 – 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít).

Đối với những người càng cao tuổi lượng nước trong cơ thể càng ít. Ở trẻ sơ sinh lượng nước chiếm 75 – 80% cân nặng, nhưng người 60 – 70 tuổi lượng nước chỉ chiếm 50% trọng lượng. Tuổi với trẻ vị thành niên (10 – 18 tuổi) nhu cầu nước là 40ml/kg; từ 19 -30 tuổi hoạt động thể lực nặng nhu cầu nước là 40ml/kg;

Độ tuổi từ 19 đến 55 tuổi hoạt động thể lực trung bình nhu cầu nước là 35ml/kg, người trưởng thành trên 55 tuổi nhu cầu nước là 30ml/kg. Trẻ em từ 1 – 10kg nhu cầu nước là 100ml/kg; trẻ em từ 11 – 20kg nhu cầu nước: 1.000ml + 50ml cho mỗi 10kg cân nặng tăng lên. Đối với những trẻ em từ 21kg trở lên nhu cầu nước là: 1.500ml + 20ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên. Người trưởng thành trên 50 tuổi nhu cầu nước thêm 15ml/kg cho mỗi 20kg cân nặng tăng lên.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Yhocvn.net