Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày cộng thêm dụng cụ bổ trợ, chị em sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực nơi vòng1. Có thể các bài tập này giúpcặp "tuyết lê"nảy nở, đồng thời khắc phụcthấy tình trạng chảy xệ xấu xí.
Đặc biệt với những phụ nữ cho con bú luôn buồn phiền vì vấn đề này. Nếu không "cứu chữa" kịp thời, theo thời gian cặp tuyết lê của họ sẽ càng trở nên thảm hại.
Cùng xem 4 bài tập bổ trợ rất nhiều cho vòng 1 của phái đẹp:
A: Nằm lên bàn sao cho lưng ốp chặt vào bàn năm, 2 tay cầm tạ vừa sức giơ thẳng lên như mẫu trong ảnh. Đây là tư thế chuẩn bị.
B: Hạ tay sao cho cánh tay ngang vai, không xuống thấp khuỷu tay, ngực đẩy lên.
Tiếp tục động tác khoảng 10-15 lần và nhớ hít thở đều.
A: 2 chân khép, tay mở rộng ngang vai chống thẳng tương tự động tác high plank. Đây là tư thế chuẩn bị.
B: Chống đẩy hạ thấp người, lực lúc này sẽ tác động vào phần tay sau và ngực.
Thực hiện động tác từ 5-10 lần, lúc đầu chưa quen có thể khó khăn sau tăng dần.
A: Động tác này tương tự động tác 1 nhưng bàn nằm để nghiêng đứng
B: Hạ tay và nâng lên để cảm nhận rõ lực tác động vào ngực.
A: Tay giơ thẳng, lưng nằm sát vào bàn nằm. Đây là tư thế khởi động
B: Thay vì hạ tay xuống, người tập nên mở tay và căng ngực lên
Theo KP
Nguồn: Emdep
Người nào có triệu chứng ợ nóng biết rằng họ sẽ làm bất cứ điều…
Nếu nghi ngờ mình mắc bệnh Crohn, viêm loét đại trực tràng hoặc vấn đề…
Theo các số liệu thống kê từ tổ chức y tế thế giới (WHO) cho…
Lời khuyên của chúng tôi là bạn không cần một thói quen tập thể dục…
Các nhà khoa học đã phát hiện quần thể vi khuẩn sống trong ruột non…
Bệnh đường ruột có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào gồm nhiều…