Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bữa sáng cho bà bầu hoàn hảo chắc chắn không thể thiếu nguồn năng lượng dồi dào từ bánh mì. Trung bình, cứ 2 lát bánh mì, bầu đã cung cấp cho cơ thể khoảng 138 calories, 1,8 gram chất béo, 3,8 gam chất xơ, 1,36 mg sắt và một lượng nhỏ các loại khoáng chất khác, chưa kể những nguồn dinh dưỡng từ các món ăn kèm như trứng, cà chua, bơ…
Với chưa tới 15 phút chế biến cùng những nguyên liệu quen thuộc, đơn giản, mẹ bầu đã có ngay một bữa sáng ngon lành, hấp dẫn.
Cũng là bánh mì, nhưng với 3 cách chế biến khác nhau, mỗi bữa sáng sẽ là trải nghiệm mới lạ cho mẹ bầu
Nguyên liệu:
Cách làm:
– Ớt chuông rửa sạch, bỏ cuống sau đó cắt thành từng khoang dày 1 cm.
– Tương tự, cà chua sau khi rửa sạch cũng cắt thành lát mỏng.
– Làm nóng chảo trên lửa nhỏ, cho bơ vào.
– Chờ bơ tan, đặt ớt chuông vào chảo.
– Thêm lát cà chua vào giữa miếng ớt.
– Đập trứng lên miếng cà chua. Lưu ý, cố gắng để tất cả trứng nằm gọn trong khoanh ớt chuông.
– Sau cùng, rắc muối tiêu, trang trí thêm thì là. Trứng ốp-la ớt chuông có thể ăn kèm cùng bánh mì sandwich.
Thêm lựa chọn cho bữa sáng với món bánh mì pizza
Nguyên liệu:
Cách làm:
– Hành tây bóc vỏ, thái hạt lựu nhỏ. Ớt chuông bỏ hạt, cắt hạt lựu bằng hành tây.
– Dùng muỗng quết 1 lớp mỏng tương cà lên trên mặt bánh sandwich.
– Trải lần lượt hành tây, ớt lên lát bánh mì sandwich, rắc thêm ít muối tiêu, ớt bột và phô mai bào lên.
– Cho bánh vào lò nướng ở 200 độ C trong 5-7 phút hoặc cho đến khi phô-mai tan chảy.
Mẹ có thể cho thêm thịt xông khói, cá, tôm hay bất cứ thứ gì mình thích để làm nhân bánh
Nguyên liệu:
Sốt kem bơ (guacamole):
Cách làm:
– Làm sốt kem bơ: Lấy thịt bơ bỏ ra chén, dùng thìa dằm nát bơ, sau đó cho nước cốt chanh, muối biển vào đánh đều. Thêm hành tím băm nhỏ, rau mùi, cà chua bỏ hạt, bỏ vỏ thái nhỏ trộn đều. Đậy nắp cho vào tủ lạnh, khi nào cần dùng mới lấy ra.
– Bánh mì cắt làm 2 nửa. Đổ dầu ôliu vào chảo, cho từng nửa bánh mì lên chiên cho tới khi bánh xốp.
Bánh mì sau khi cắt đôi, bỏ vào chảo chiên tới khi xốp
– Bơ gọt vỏ, bổ đôi, thái lát.
Bơ bỏ vỏ, cắt thành từng lát
– Lấy từng lát bánh mì vừa chiên đặt lên đĩa, cho lần lượt sốt kem bơ, bơ xắt lát, dầu oliu, tiêu.
Thêm dầu oliu lên bánh
Lưu ý dành cho mẹ: Thay vì ăn bánh mì trắng, mẹ bầu có thể ăn bánh mì nâu, nhiều chất xơ và dưỡng chất hơn.
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…