Những ngày tết, bạn chủ yếu dành thời gian cho vui chơi, ăn uống nên rất dễ bị béo bụng. Làm sao để giữ vòng hai cân đối sau những ngày Tết?
Béo bụng là tình trạng phổ biến gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người ngồi nhiều ít vận động. Và quãng thời gian tết chính là lúc sự gia tăng mỡ thừa càng lớn vì bạn nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng nhiều. Điều này, khiến không ít người cảm thấy khó chịu và cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp. Hãy hạn chế các loại thực phẩm sau để số đo vòng hai của bạn không tăng sau dịp Tết.
 |
| Kẹo mứt ngày Tết là thủ phạm tăng số đo vòng 2. Ảnh: Blogspot |
1. Mứt Tết
Mứt các loại là món nhâm nhi phổ biến trong dịp Tết. Do tính chất dùng đường để bảo quản chất lượng hoa quả, mứt thường chứa hàm lượng đường rất cao và là mối đe dọa lớn nhất đối với vòng eo của bạn. Hãy hạn chế thói quen nhâm nhi mứt tết, đồ ngọt. Thay thế các đồ ăn vặt bằng hoa quả tươi để giữ gìn vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết.
2. Bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo ngọt có hàm lượng đường cao. Chính vì vậy, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn cũng khó tránh khỏi nguy cơ tăng vòng 2 do nhiều mỡ thừa. Nếu không thể hoàn toàn kiêng loại thực phẩm này, bạn vẫn có thể sử dụng chúng với điều kiện là ăn cùng với sữa chua ít chất béo để giảm bớt ảnh hưởng của lượng đường đến trọng lượng của bạn.
3. Thịt lợn
Thịt lợn chứa rất nhiều calo, có thể dẫn đến việc tích tụ và tạo mỡ bụng. Vì vậy, để vòng 2 của bạn không phát phì,bạn tốt nhất nên hạn chế loại thực phẩm này trong thực đơn ngày Tết. Bạn có thể thay thế thịt lợn bằng các loại thịt gia cầm. Tuy nhiên, nếu bạn là một tín đồ của thịt lợn thì bạn vẫn có thể sử dụng. Với điều kiện đó là dùng một lượng nhỏ và ăn kèm với rau củ quả giàu chất xơ.
4. Đồ chiên rán
Thực phẩm chiên thường chứa nhiều dầu, mỡ nhưng lại ít chất xơ và vitamin. Không những vậy, hàm lượng natri và chất béo trans (chất béo không có lợi cho sức khỏe) cũng rất cao nên nó khiến cho dạ dày khó tiêu thụ hết, lượng chất béo không được chuyển thành năng lượng sẽ tích tụ lại ở vùng bụng gây ra mỡ thừa ở bụng hoặc béo bụng.
5. Thức uống có cồn
Các loại thức uống chứa cồn như rượu bia không những gây hại cho gan mà còn không tốt cho vòng eo của bạn. Đồ uống có cồn đều chứa hàm lượng calo cao, khiến cơ thể không thể hấp thụ hết từ đó sinh ra mỡ ở bụng.
Ngoài ra, đồ uống có cồn khi vào cơ thể còn cản trở tốc độ đốt cháy chất béo, tăng tốc quá trình lão hóa… nên chúng không thực sự tốt cho sức khỏe.
Thu Hoài
Nguồn: Zing
Chưa có bình luận.
