Có thể ăn trái cây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày là một quan niệm sai lầm. Không phải loại trái cây nào cũng có thể được ăn sau khi thức dậy hay trước khi đi ngủ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn ăn đúng loại trái cây vào đúng thời điểm thích hợp.
Trái cây để tiếp sinh lực vào buổi sáng
Mọi người thường tập thể dục vào buổi sáng và do đó, do đó các loại trái cây có nhiều calorie, nhiều chất xơ được khuyến khích bổ sung trong thời gian này. Các loại trái cây này giúp bổ sung năng lượng, giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần thoải mái nhất.
Các loại trái cây có thể ăn vào buổi sáng bao gồm lê, táo, dưa, lựu và chuối.
Tránh các loại trái cây họ cam quýt vào buổi sáng vì chúng có thể gây ra thừa acid khi dạ dày còn trống.
Trái cây rất tốt cho bữa ăn giữa (giữa bữa sáng và bữa trưa)
Đây là thời gian tốt nhất để ăn các loại trái cây như cam, chanh và những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C cao như quả anh đào và dâu tây. Xoài là một lựa chọn tốt vào giữa các bữa ăn vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chứa lượng calo cao giúp tăng năng lượng cho cơ thể của bạn.
Trái cây để ăn vào buổi tối
Tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể bắt đầu giảm sau 6h tối, có nghĩa là khả năng đốt cháy calo của cơ thể trở nên chậm lại. Do đó, các loại trái cây có lượng calo cao như xoài không nên được tiêu thụ trong thời gian này. Thay vào đó, bạn có thể có một bát hoa quả hỗn hợp gồm dưa hấu, cam, anh đào, dâu tây và các loại trái cây có nhiều chất xơ như quả lê.
Trái cây để ăn ban đêm
Nhiều người ăn kiêng chỉ tiêu thụ trái cây vào ban đêm nhưng họ vẫn không thể giảm cân. Điều này là do họ chọn không đúng loại trái cây cho thời điểm này. Tuỳ thuộc vào lượng calo và nhu cầu dinh dưỡng, bạn có thể ăn đêm bằng các loại trái cây có hàm lượng calo và hàm lượng acid thấp để giúp giảm cân.
Bạn có thể có một bát hoa quả hỗn hợp bao gồm lựu, táo, lê, và 1 đến 2 miếng quả bơ. Các loại trái cây như dưa hấu, anh đào và cam nên tránh ăn buổi đêm vì chúng có thể gây ra vấn đề thừa acid dạ dày và đầy hơi cho bạn.
Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite)
Nguồn: Health+
Chưa có bình luận.
