Nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm dưới đây sau 10 giờ tối.
Các thực phẩm bạn ăn sau 10 giờ tối đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm dưới đây sau 9 giờ tối. Trái cây: Hầu hết chúng ta xem xét các loại trái cây như lựa chọn thay thế lành mạnh cho một món tráng miệng, nhưng bạn có thể sai, đặc biệt là nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ. Trái cây thường chứa rất nhiều đường, khi ăn vào cơ thể sẽ bắt đầu lên men. Điều này gây khó tiêu và có thể để lại những khó chịu cho bạn trong một thời gian nhất định. Kem: Kem chứa nhiều đường, có thể giúp bạn năng lượng và sức sống. Tuy nhiên, nó lại không phải là thực phẩm được khuyến khích ăn trước khi ngủ. Nó có thể khiến cho bạn đầy bụng, đồng thời làm tăng nhiều chất béo trong cơ thể. Kẹo: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn kẹo trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nguyên nhân cũng là do kẹo chứa quá nhiều đường, làm cho tâm trí của bạn nhạy cảm hơn với các sóng não, dẫn đến ác mộng. Rượu: Trái ngược với niềm tin phổ biến là uống rượu giúp bạn ngủ ngon. Thực tế, rượu sẽ không đưa bạn vào giấc ngủ mà ngược lại, nó khiến bạn có chút choáng váng và chóng mặt. Điều này không giúp bạn không ngủ ngon giấc mà còn kèm theo đau đầu. Chiên thực phẩm: Các thực phẩm chiên rán có thể hấp dẫn và ngon miệng nhưng lại không phải là món bạn nên ăn sau 10 giờ tối. Những món ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Kết quả là bạn sẽ tỉnh táo và ngủ không ngon giấc. Thịt đỏ: Theo quy định, không ăn thịt đỏ sau bữa ăn tối của bạn hoặc ăn trước 3 tiếng rồi mới đi ngủ. chắc chắn rằng bạn tiêu thụ ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Thực phẩm giàu gia vị: Ăn thức ăn quá nhiều gia vị vào ban đêm có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến một cảm giác nóng rát ở ngực và bụng, kèm theo đầy hơi và khó chịu, khiến bạn khó ngủ. Chocolate: Chocolate vừa chứa nhiều đường vừa giàu chất béo, thậm chí cả caffeine. Tất cả các chất này đều có thể khiến bạn khó tiêu và dẫn đến những đêm không ngủ.
Các thực phẩm bạn ăn sau 10 giờ tối đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu muốn có giấc ngủ ngon, bạn hãy hạn chế ăn các thực phẩm dưới đây sau 9 giờ tối.
Trái cây: Hầu hết chúng ta xem xét các loại trái cây như lựa chọn thay thế lành mạnh cho một món tráng miệng, nhưng bạn có thể sai, đặc biệt là nếu bạn ăn chúng trước khi đi ngủ. Trái cây thường chứa rất nhiều đường, khi ăn vào cơ thể sẽ bắt đầu lên men. Điều này gây khó tiêu và có thể để lại những khó chịu cho bạn trong một thời gian nhất định.
Kem: Kem chứa nhiều đường, có thể giúp bạn năng lượng và sức sống. Tuy nhiên, nó lại không phải là thực phẩm được khuyến khích ăn trước khi ngủ. Nó có thể khiến cho bạn đầy bụng, đồng thời làm tăng nhiều chất béo trong cơ thể.
Kẹo: Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn kẹo trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nguyên nhân cũng là do kẹo chứa quá nhiều đường, làm cho tâm trí của bạn nhạy cảm hơn với các sóng não, dẫn đến ác mộng.
Rượu: Trái ngược với niềm tin phổ biến là uống rượu giúp bạn ngủ ngon. Thực tế, rượu sẽ không đưa bạn vào giấc ngủ mà ngược lại, nó khiến bạn có chút choáng váng và chóng mặt. Điều này không giúp bạn không ngủ ngon giấc mà còn kèm theo đau đầu.
Chiên thực phẩm: Các thực phẩm chiên rán có thể hấp dẫn và ngon miệng nhưng lại không phải là món bạn nên ăn sau 10 giờ tối. Những món ăn này chứa nhiều chất béo bão hòa, do đó sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Kết quả là bạn sẽ tỉnh táo và ngủ không ngon giấc.
Thịt đỏ: Theo quy định, không ăn thịt đỏ sau bữa ăn tối của bạn hoặc ăn trước 3 tiếng rồi mới đi ngủ. chắc chắn rằng bạn tiêu thụ ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.
Thực phẩm giàu gia vị: Ăn thức ăn quá nhiều gia vị vào ban đêm có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến một cảm giác nóng rát ở ngực và bụng, kèm theo đầy hơi và khó chịu, khiến bạn khó ngủ.
Chocolate: Chocolate vừa chứa nhiều đường vừa giàu chất béo, thậm chí cả caffeine. Tất cả các chất này đều có thể khiến bạn khó tiêu và dẫn đến những đêm không ngủ.
Chưa có bình luận.
