Dưới đây là danh sách các món ăn nhẹ, ăn vặt lành mạnh theo chế độ ăn Paleo – cung cấp dưới 200 calorie giúp bạn kiểm soát cân nặng mà vẫn ngon miệng, no bụng:
“Muốn giảm cân, hãy ăn uống như một người thượng cổ!” – đó là nền tảng của chế độ ăn Paleo, còn gọi là “chế độ ăn của người thượng cổ” hay “chế độ ăn thời tiền sử”, giúp bạn giảm béo mà không cần quá kiêng khem.
TS. Loren Cordain khẳng định rằng việc ăn uống như tổ tiên của loài người sẽ giúp bạn trở nên thanh mảnh hơn và gần như không mắc phải các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tim mạch và ung thư…
Nhờ chế độ ăn Paleo, ngôi sao điện ảnh kiêm người mẫu Megan Fox lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ trong chưa đầy 2 tháng sau sinh. Tốc độ giảm cân chóng mặt của người đẹp này không có gì đáng ngạc nhiên bởi cô ăn nhiều protein chất lượng cao có nguồn gốc từ động vật, nhiều chất béo lành mạnh, rau củ và trái cây, đồng thời loại bỏ gluten, đường, bơ sữa, đậu, tinh bột, chất cồn và thực phẩm đã qua chế biến.
1/4 cốc các loại hạt, hạt nảy mầm pha trộn chỉ cung cấp 175 calorie nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh
1/2 quả bơ cung cấp 5gr chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm vitamin B, kali, chất béo không bão hòa và vitamin E + 1/4 bát thịt băm xào nấm ăn kèm với rau diếp chỉ cung cấp 170 calorie nhưng lại giúp cho vừa được ngon miệng, vừa no bụng
1/4 cốc sữa dừa + 1 nắm quả chín mọng là sự kết hợp tuyệt vời ngọt ngào và lôi cuốn, cung cấp 195 calorie và rất nhiều vitamin
2 quả trứng khuấy + 1/2 bát rau tươi (đậu đũa, ớt chuông, cà rốt,…) chứa khoảng 150 calorie và 12,5gr protein
3 – 4 lá rong biển khô to bằng lòng bàn tay cung cấp thêm protein và kali cho cơ thể
1/2 bát chuối nướngtốt cho những người có cholesterol cao trong máu, những người tiêu hóa kém
4 viên thịt viên chứa 180 calorie và 15gr protein, nên ăn kèm với vài nhánh rau thơm
1/2 bát khoai lang nướng cung cấp 140 calorie
1 – 2 quả trứng gà luộc cung cấp nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin D
1/2 cốc trái cây khô các loại là món ăn vặt lành mạnh và ngon miệng không cưỡng nổi
1 quả chuối đông lạnh ăn kèm với bơ lạc cung cấp khoảng 185 calorie
Biết Tuốt H+
Nguồn: Health+
Chưa có bình luận.
