Chỉ sau 2 đêm cân giảm được 5 kg mọi mỡ thừa vùng bụng biến mất khi uống hỗn hợp này để thật xinh đón tết.
Uống nước rau xanh tự nhiên
Khi bắt đầu một ngày mới, cơ thể phải cần rất nhiều năng lượng. Thức uống này sẽ giúp cung cấp đầy đủ những năng lượng mà bạn cần để hoàn thành tốt công việc trong ngày mà không gây mệt mỏi.
Thành phần: (300 ml)
– ½ cốc nước (125ml).
– 5 muỗng canh nước cốt chanh hoặc nước cam (50 ml).
– 1 quả dưa chuột tươi (100 g).
– ½ quả táo xanh.
– 2 chén rau bina (50 g).
– 1 muỗng canh rau mùi tây (10 g).
Cách làm
– Rửa tất cả các thành phần, gọt vỏ dưa chuột tươi và táo.
– Cắt tất cả các thành phần thành từng miếng nhỏ.
– Đổ nước và nước chanh hoặc nước cam vào máy xay.
– Thêm dưa chuột, táo cùng với rau bina và rau mùi tây.
– Xay cho đến khi được hỗn hợp mịn.
Dùng dầu dừa nấu ăn
Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe, bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình (medium chain triglyceride).
Loại chất béo này giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày, cũng như giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị.
Lưu ý là khả năng giảm béo của dầu dừa chỉ phát huy khi chúng ta dùng nó thay cho dầu mỡ thông thường để nấu ăn, thay vì chỉ rưới dầu dừa lên đồ ăn đã nấu.
Bổ sung thêm glucomannan
Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp giảm cân được nhiều nghiên cứu gần đây nhắc tới.
Glucomannan sẽ hấp thụ nước và lưu lại trong ruột một thời gian, khiến chúng ta có cảm giác no lâu, từ đó ăn ít đi.
Một số nghiên cứu cho thấy những người bổ sung glucomannan vào thực đơn giảm nhiều cân hơn so với những người không dùng.
Nguồn: Phunutoday
Chưa có bình luận.
