Ăn cá giúp giảm nguy cơ trầm cảm

(Tin tức) Bạn có thêm lý do để đưa cá vào chế độ dinh dưỡng của mình vì một nghiên cứu mới cho thấy ăn nhiều cá có thể giảm nguy cơ bị trầm cảm.

Cá chứa nhiều dưỡng chất tốt cho não, ngừa trầm cảm – Ảnh: Shutterstock

Các nhà khoa học thuộc Đại học Thanh Đảo (Trung Quốc) rút ra kết luận trên sau khi xem xét 26 cuộc nghiên cứu liên quan đến hơn 150.000 người.

Kết quả cho thấy ở nam giới thường xuyên ăn cá, nguy cơ trầm cảm giảm 20% và tỷ lệ này ở phụ nữ là 16%, theo hãng tin AAP.

Nhóm nghiên cứu cho biết các a xít béo omega-3 có trong cá có thể làm thay đổi cấu trúc của màng tế bào não và biến đổi hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin, cả hai đều liên quan tới trầm cảm.

Các nhà khoa học cho biết thêm hàm lượng vitamin, khoáng chất và protein chất lượng cao trong cá còn có tác dụng ngừa trầm cảm.

Nghiên cứu được công bố trên Journal of Epidemiology & Community Health.