Ngủ bao nhiêu là quá nhiều

Dưới tác động của nhiều yếu tố, có những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm trong khi số khác lại cần đến 8-10 giờ.

Trong khi nhiều người đau đầu vì thiếu ngủ, bạn có lẽ lại tự hỏi ngủ bao nhiêu là quá nhiều. Theo About, trước hết cần xác định bạn ngủ bao nhiêu là đủ. Giấc ngủ của mỗi cá nhân khác nhau do chịu ảnh hưởng của gen, sức khỏe và tuổi tác. Thông thường người trưởng thành cần ngủ 7,5-8,5 tiếng mỗi đêm. 

Nếu ngủ ít hơn thời lượng cần thiết, bạn sẽ bị mệt mỏi do thiếu ngủ. Mất ngủ mạn tính dẫn đến tình trạng “nợ ngủ”, có nghĩa là bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày hoặc ngủ “nướng” vào những ngày cuối tuần.

Do gen, một người có thể dành 8-10 tiếng một ngày cho việc ngủ, cao hơn so với mức trung bình. Điều này không hề bất thường vì đó đơn giản là nhu cầu cơ thể. Hiếm thấy hơn, có những trường hợp chỉ cần ngủ 4 tiếng trong khi số khác lại phải nghỉ đến 12 tiếng.

Lưu ý, hãy cảnh giác nếu thấy nhu cầu ngủ của bản thân thay đổi đột ngột hoặc bạn có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ như bị kiệt sức. Một số căn bệnh như suy giáp, trầm cảm có thể khiến bạn ngủ quá nhiều và cần được điều trị.

Minh Nguyên

Nguồn: VnExpress