Categories: Tin tức

Ngủ bao nhiêu là quá nhiều

Dưới tác động của nhiều yếu tố, có những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm trong khi số khác lại cần đến 8-10 giờ.

Trong khi nhiều người đau đầu vì thiếu ngủ, bạn có lẽ lại tự hỏi ngủ bao nhiêu là quá nhiều. Theo About, trước hết cần xác định bạn ngủ bao nhiêu là đủ. Giấc ngủ của mỗi cá nhân khác nhau do chịu ảnh hưởng của gen, sức khỏe và tuổi tác. Thông thường người trưởng thành cần ngủ 7,5-8,5 tiếng mỗi đêm. 

Ảnh: Newser.

Nếu ngủ ít hơn thời lượng cần thiết, bạn sẽ bị mệt mỏi do thiếu ngủ. Mất ngủ mạn tính dẫn đến tình trạng “nợ ngủ”, có nghĩa là bạn thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày hoặc ngủ “nướng” vào những ngày cuối tuần.

Do gen, một người có thể dành 8-10 tiếng một ngày cho việc ngủ, cao hơn so với mức trung bình. Điều này không hề bất thường vì đó đơn giản là nhu cầu cơ thể. Hiếm thấy hơn, có những trường hợp chỉ cần ngủ 4 tiếng trong khi số khác lại phải nghỉ đến 12 tiếng.

Lưu ý, hãy cảnh giác nếu thấy nhu cầu ngủ của bản thân thay đổi đột ngột hoặc bạn có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ như bị kiệt sức. Một số căn bệnh như suy giáp, trầm cảm có thể khiến bạn ngủ quá nhiều và cần được điều trị.

Minh Nguyên

Nguồn: VnExpress

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

36 mins ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

48 mins ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

2 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

3 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

4 days ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

1 week ago