Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng lại khó tập luyện nhất. Áp dụng những động tác dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa tích tụ nhiều ở cánh tay, bắp tay của bạn sẽ nhanh chóng thon gọn bất ngờ.
Động tác 1:
Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
Thực hiện động tác 20 lần
Động tác 4:
Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
Thưc hiện động tác 20 lần.
Động tác 5:
Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
Duỗi thẳng hai tay ra trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác 20 lần.
Động tác 6:
Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
Thực hiện động tác trong 20 giây.
Theo Health
Nguồn: VietnameNetTV
Chưa có bình luận.
