Tóc bạc sớm đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người trẻ tuổi. Tóc bạc khiến nhiều người trẻ trông già hơn tuổi thật, thiếu tự tin. Theo các nhà nghiên cứu, mái tóc không chỉ bạc đi do di truyền hay bệnh lý, mà phần lớn bắt nguồn từ những áp lực và thói quen thiếu khoa học trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, chúng ta có thể hoàn toàn có thể lật ngược tình thế nếu biết cách chăm sóc đúng cách
Khám phá ngay 4 thói quen vàng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa mái tóc sớm, bảo vệ sắc đen tự nhiên và cải thiện sức khỏe tổng thể từ sâu bên trong.
Ăn uống lành mạnh
Thói quen ăn uống kém lành mạnh, thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc sớm ở người trẻ. Nang tóc là một trong những bộ phận tiêu thụ năng lượng và dưỡng chất cực cao. Vậy nên, khi cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, hệ thống sẽ ưu tiên cung cấp cho các cơ quan sinh tồn và cắt phần của mái tóc từ đó khiến tóc bạc sớm.
Các nghiên cứu được công bố trên International Journal of Trichology cho thấy, sự thiếu hụt nghiêm trọng Vitamin B12, Sắt và Kẽm có liên quan trực tiếp đến việc mất sắc tố tóc sớm. Việc cân bằng lại thực đơn hàng ngày chính là phương pháp điều trị “gốc rễ” và bền vững nhất. Bổ sung các thực phẩm giàu biotin như trứng, các loại đậu, hàu, kỷ tử, rong biển vào thực đơn hàng ngày có thể kích thích mọc tóc, tăng cường sản xuất methionine giúp tóc đen bóng, mượt mà.
Quản lý căng thẳng
Căng thẳng tâm lý (stress) kéo dài chính là kẻ thù số một đẩy nhanh quá trình lão hóa mái tóc ở người trẻ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature bởi các nhà khoa học tại Đại học Harvard, khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ, hệ thần kinh giao cảm sẽ bị kích hoạt và giải phóng một lượng lớn Noradrenaline (hay Norepinephrine).
Khác với lầm tưởng thông thường, chất truyền dẫn thần kinh này không trực tiếp làm tóc bạc màu mà nó tác động cực mạnh lên các tế bào gốc melanocyte (tế bào sản sinh sắc tố melanin) trong nang tóc. Noradrenaline khiến các tế bào gốc này bị kích hoạt quá mức, dẫn đến việc chúng biệt hóa và di chuyển ra khỏi nang tóc vĩnh viễn. Khi nguồn dự trữ tế bào gốc bị cạn kiệt, nang tóc sẽ không còn khả năng sản xuất melanin, khiến sợi tóc mọc ra có màu trắng bạc.
Để chặn đứng quá trình này, chúng ta nên thực hành các kỹ thuật thiền, yoga, tập thể dục hoặc thư giãn, nghỉ ngơi vào buổi tối giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện chất lượng giấc ngủ từ đó sẽ giúp làm giảm nồng độ cortisol và cân bằng lại hệ thần kinh giao cảm, từ đó bảo vệ các nang tóc khỏi sự tấn công của stress. Việc quản lý căng thẳng không chỉ giúp bạn giữ được màu tóc đen tự nhiên mà còn là “liều thuốc” giúp trẻ hóa toàn bộ cơ thể từ cấp độ tế bào.
Tránh thức khuya
Thói quen thức khuya chính là kẻ thù thầm lặng đi sắc đen của mái tóc, đẩy nhanh quá trình tóc bạc sớm. Các chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra rằng, những người thường xuyên ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày có nguy cơ gặp các vấn đề về tóc (rụng tóc, bạc tóc, khô xơ) cao hơn 40% so với những người ngủ đủ giấc. Việc duy trì một giấc ngủ khoa học không chỉ giúp tinh thần sảng khoái mà còn là điều kiện tiên quyết để các tế bào sắc tố hoạt động hiệu quả.
Hãy đảm bảo chúng ta đã chìm vào giấc ngủ sâu trước 23 giờ. Đây là lúc quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào diễn ra mạnh mẽ nhất, giúp nang tóc được phục hồi sau một ngày dài. Hạn chế sử dụng ánh sáng xanh từ điện thoại trước khi ngủ 30 phút. Ánh sáng xanh ngăn cản sản sinh Melatonin, không chỉ khiến bạn khó ngủ mà còn gián tiếp làm gián đoạn chu kỳ phát triển của tóc.
Hạn chế sử dụng hóa chất
Việc lạm dụng hóa chất tạo kiểu không chỉ phá hủy cấu trúc vật lý của sợi tóc mà còn là tác nhân trực tiếp làm “bay màu” mái tóc tự nhiên.
Theo các nghiên cứu da liễu, việc tích tụ H2O2 quá mức trong nang tóc sẽ phá hủy các tế bào melanocyte. Điều này gây ra hiện tượng “stress oxy hóa” tại chỗ, khiến tóc không chỉ trở nên khô xơ, dễ gãy rụng mà còn mất đi sắc tố melanin, dẫn đến tình trạng tóc bạc màu sớm hơn quy luật tự nhiên. Thậm chí các loại sulfat và chất bảo quản trong sản phẩm tạo kiểu rẻ tiền có thể gây viêm chân tóc, làm bít tắc nang tóc, ngăn cản sự lưu thông máu và dưỡng chất nuôi dưỡng màu tóc.
Vì vậy, để ngăn ngừa tóc bạc sớm nên hạn chế sử dụng hóa chất, ưu tiên dùng các loại thảo dược có tác dụng chăm sóc tóc, giúp tóc đen bóng như hà thủ ô, đỗ đen, vừng đen…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Rụng tóc tuổi mãn kinh: 8 thói quen hồi sinh mái tóc
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
6 mẹo ngủ dậy tóc vẫn mượt, hết sạch xơ rối
Một số câu hỏi thú vị về tóc bạn nên biết
Hội chứng rụng tóc anagen ngắn
Yhocvn.net
Chưa có bình luận.
