Top các món luộc giúp giảm cân nhanh chóng

Để giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày hãy tích cực ăn các món luộc dưới đây vừa đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ.

Giảm cân, kiểm soát cân nặng, hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể chúng ta ngoài việc tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý mà cần có chế độ ăn lành mạnh, khoa học đầy dủ dưỡng chất. Trong chế độ ăn hàng ngày chúng ta hãy ăn thường xuyên những món luộc dưới đây vừa đơn giản nhưng lại đạt hiệu quả giảm cân bất ngờ, tốt cho hệ tiêu hóa, có lợi cho gan và các bộ phận khác trong cơ thể.

Trứng luộc

Trứng luộc là một trong những món ăn giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người lựa trong trong thực đơn giảm cân. Nhờ cung cấp protein chất lượng cao, chứa nhiều choline nên khi ăn trứng luộc sẽ có tác dụng đốt cháy chất béo, cải thiện chức năng gan, hỗ trợ giảm mỡ, giảm cảm giác thèm ăn, cảm thấy no lâu hơn. Chúng ta có thể kết hợp trứng luộc với rau xanh, bánh mì nguyên cám, các loại ngũ cốc, thịt ức gà bỏ da, thịt lợn luộc,…

Chuối luộc

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin C, vitamin B6, mangan, giàu chất xơ, chứa ít calo, nên khi ăn chuối sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt do đó đây là một trong những món luộc giúp giảm hấp thụ chất béo, kiểm soát đường huyết tốt hơn, tốt cho hệ tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Để giảm cân nhanh chóng hiệu quả chúng ta có thể ăn chuối luộc trước bữa trưa hoặc trước bữa tối khoảng 30 phút hoặc sau buổi tập luyện thể thao buổi sáng sẽ giúp ức chế tích tụ mỡ thừa và cung cấp năng lượng, no lâu, hạn chế ăn vặt, giảm cảm giác thèm ăn.

Các loại rau cải luộc

Giảm cân nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe chúng ta nên ăn các loại rau cải luộc trong thực đơn. Bởi các loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải bắp, cải Brussels, cải canh, cải thìa, cải mèo chứa nhiều chất xơ, ít calo, protein thực vật, các chất chống oxy hóa, giàu vitamin nên sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, cảm thấy lo lâu, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm táo bón, tăng cường khả năng tiêu hóa của đường ruột, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan, tốt cho cơ thể. Để tăng hiệu quả giảm cân chúng ta có thể dùng các món rau cải luộc như một món chính trong bữa ăn hay kết hợp với các loại thịt nạc, ức gà,…

Khoai tây luộc

Tinh bột kháng trong khoai tây không chỉ giúp no lâu, giảm hấp thu chất béo mà khoai tây luộc còn phù hợp với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Ngoài ra, khoai tây còn cung cấp kali dồi dào nên giúp điều hòa huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Chúng ta có thể kết hợp khoai tây luộc với củ cải, cà rốt, các loại rau xanh, thịt nạc, trứng luộc trong thực đơn giảm cân của mình.

Thịt nạc luộc

Các loại thịt nạc như ức gà, thịt lợn nạc, thịt bò nạc có chứa hàm lượng protein cao và ít chất béo nên sẽ giúp cung cấp dinh dưỡng, cảm giác thèm ăn, duy trì cơ bắp trong khi giảm cân.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Giảm cân bằng ớt chuông an toàn lại hiệu quả

Công thức làm nước ép dứa giúp xua tan cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả bằng một số loại quả tự nhiên

3 công thức nước chanh giúp da sáng hồng, giảm mỡ hiệu quả

Yhocvn.net