5 mẹo đơn giản giúp cơ thể khỏe mạnh trong ngày Tết

Để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ trong những ngày lễ Tết hãy áp dụng 5 mẹo hay dưới đây.

Trong những ngày nghỉ Tết việc liên tục tham gia các cuộc gặp gỡ bạn bè, ăn uống liên hoan tất niên, áp lực công việc trước ngày nghỉ lễ khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi, stress, lo lắng, sức khỏe thể chất bị ảnh hưởng. Do đó, để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái chúng ta hãy áp dụng những bí quyết hay dưới đây:

Ngủ đủ giấc

Sinh hoạt bị xáo trộn trong những ngày nghỉ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu thiếu ngủ kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Vậy nên trong những ngày Tết chúng ta nên tuân thủ lịch trình ngủ thông thường, thư giãn trước khi đi ngủ, hạn chế ăn khuya, uống cà phê, nước chè quá muộn, nên ngủ ở nơi yên tĩnh, nhiệt độ phòng phù hợp.

Bổ sung đủ nước

Hãy uống đủ nước cho cơ thể, bổ sung thêm nước ép từ trái cây, các loại rau củ giàu vitamin, chất chống oxy hóa, dưỡng chất cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Bởi ngày Tết nhiều người lơ là việc uống nước nên khiến cơ thể dễ bị thiếu nước từ đó gây tình trạng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tăng nhịp tim, da khô nứt nẻ, tay chân nứt nẻ, chuột rút, táo bón,…

Do đó ngay cả khi không thấy khát chúng ta nên uống nước trong suốt cả ngày, bao gồm cả trong các bữa ăn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, phòng chống lại mọi vi khuẩn, tác nhân gây hại trong những ngày nghỉ lễ.

Tập luyện thể thao đều đặn

Những ngày nghỉ lễ, chúng ta cũng thường nuông chiều bản thân hơn và dễ dàng bỏ qua tập luyện. Do vậy để giúp cơ thể khỏe mạnh trong và sau kỳ nghỉ lễ kéo dài chúng ta nên duy trì tập luyện thể thao, thực hiện tập các bài tập đơn giản tại nhà như đi bộ, squat, chống đẩy, chạy bộ,… Cố gắng tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc thậm chí ngắn hơn để tăng cường sức khỏe.

Mặc ấm và hạn chế thời gian ở trong thời tiết lạnh

Những ngày Tết thời tiết một số nơi xuống mức thấp do đó nên mặc quần áo ấm, hạn chế ra ngoài trong thời tiết lạnh sáng sớm hoặc tối muộn để phòng chống các bệnh như huyết áp, bệnh tim mạch. Khi đi ra ngoài trời nên đội mũ, khăn quàng cổ, găng tay và giày ấm, che tai, mũi và cổ họng giúp bảo vệ cơ thể khỏi không khí lạnh

Giảm căng thẳng

Nếu trước và trong những ngày nghỉ lễ Tết nếu không kiểm soát được căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, thể chất. Nếu căng thẳng kéo dài có thể gây ra tình trạng đau đầu, mệt mỏi, thậm chí làm suy yếu chức năng của hệ thống miễn dịch, ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột, giảm sự thích thú, vui vẻ, ảnh hưởng tới các mối quan hệ. Để giảm căng thẳng chúng ta nên chấp nhận sự không hoàn hảo trong kỳ nghỉ, từ bỏ việc theo đuổi sự hoàn hảo, tập trung vào việc tạo ra những khoảnh khắc có ý nghĩa chứa đầy sự kết nối và tiếng cười, lập kế hoạch chi tiêu chủ động, học cách nói không, chọn lọc các cuộc tụ họp và hoạt động phù hợp với sở thích và giá trị của bản thân, chăm sóc bản thân, tập thể thao, thiền, yoga, các bài tập thở sâu hoặc tắm bồn thư giãn,…

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

5 món ăn dễ gây tắc ruột trong mâm cơm ngày Tết cần cẩn trọng

Thói quen tích trữ đồ ăn ngày Tết có nên hay không?

Những bài thuốc trị bệnh hay từ hoa mai vàng

Cách chế biến rau củ gây hao hụt vitamin C

Yhocvn.net