Phục hồi sau chấn động: dấu hiệu cảnh báo, thời gian phục hồi

Phục hồi sau chấn động: dấu hiệu cảnh báo, thời gian phục hồi

Thời gian và khả năng phục hồi sau chấn động tùy thuộc vào các triệu chứng dưới đây.

Chấn động là gì?

Chấn động là chấn thương não do não va đập vào hộp sọ hoặc căng mô thần kinh do lực quá mạnh. Lực này có thể là trực tiếp, giống như một cú đánh vào đầu, hoặc gián tiếp như một cú va chạm mạnh trong một vụ tai nạn xe hơi.

Các triệu chứng chấn động từ nhẹ đến nặng và bao gồm:

+ Mất ý thức

+ Nhức đầu, có thể có cường độ từ nhẹ đến nặng

+ Trí nhớ kém hoặc không tập trung

+ Nhạy cảm với tiếng ồn, ánh sáng hoặc cả hai

+ Chóng mặt

+ Mờ mắt

+ Thay đổi tâm trạng đột ngột, bao gồm cáu kỉnh, khóc không rõ nguyên nhân hoặc trầm cảm

+ Buồn nôn hoặc nôn mửa

+ Cân bằng kém

+ Buồn ngủ

+ Mệt mỏi

+ Giảm thính lực

+ Khó ngủ

Mặc dù chấn động có thể gây mất ý thức khi va chạm, nhưng điều này không phải lúc nào cũng xảy ra. Trên thực tế, 81% – 92% chấn động không liên quan đến mất ý thức. Ngoài ra, các triệu chứng có thể xuất hiện ở bất cứ thời điểm nào từ thời điểm bị va chạm đến vài ngày sau chấn thương ban đầu.

Phục hồi chấn động trong thời gian bao lâu?

Trong hầu hết các trường hợp, phục hồi chấn động mất khoảng 7 – 10 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ hoặc làm theo khuyến nghị của bác sĩ, quá trình hồi phục có thể lâu hơn.

Ngoài ra, một số người phát triển một tình trạng được gọi là hội chứng sau chấn động. Các chuyên gia không chắc tại sao điều này xảy ra. Nếu bạn có tình trạng này, quá trình hồi phục chấn động có thể mất vài tháng hoặc thậm chí lâu hơn. Trong thời gian này, bạn có thể bị đau đầu và các triệu chứng chấn động khác như đã liệt kê ở trên.

Nếu bệnh nhân bị chấn động vẫn còn các triệu chứng sau 7 – 10 ngày, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra các dấu hiệu của hội chứng sau chấn động.

Làm thế nào để tăng khả năng phục hồi sau chấn động

Người bệnh nên kiểm tra với bác sĩ nếu nghĩ rằng mình bị chấn động. Bác sĩ có thể xác định mức độ nghiêm trọng của chấn động và cung cấp các mẹo, phương thức để phục hồi nhanh hơn.

Hãy thử các mẹo sau để nhanh chóng phục hồi sau chấn động, trở lại các hoạt động thường ngày.

1. Giảm thời gian sử dụng thiết bị

Ánh sáng chói gây tình trạng mỏi mắt khi nhìn vào đôi khi có thể làm cho các triệu chứng chấn động trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt là đau đầu. Khi bạn phục hồi, hãy cố gắng hạn chế thời gian nhìn vào điện thoại, máy tính xách tay, TV hoặc các màn hình khác.

Bạn cũng có thể giúp chống lại các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến chấn động bằng cách tránh màn hình trong hai giờ trước khi ngủ.

2. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng chói, âm thanh lớn

Sau một cơn chấn động, bạn có thể nhận thấy rằng mình đặc biệt nhạy cảm với ánh sáng chói và âm thanh lớn. Người bệnh có thể muốn thử tránh những đám đông lớn, ánh sáng đèn huỳnh quang sáng trong vài ngày khi hồi phục. Điều này sẽ giúp cơ thể có thời gian để chữa lành, ngăn ngừa tình trạng nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh trở nên tồi tệ hơn.

3. Tránh cử động đầu, cổ không cần thiết

Cố gắng tránh bất cứ thứ gì khiến đầu hoặc cổ phải xoay không cần thiết. Đây là những loại chuyển động có thể gây ra chấn động ngay từ đầu, giảm thiểu chúng sẽ giúp não có cơ hội phục hồi. Mặc dù có thể không tránh khỏi được một số chuyển động trong sinh hoạt nhưng hãy cố gắng nhất có thể hoặc chuyển động từ từ, tránh hoạt động thể dục thể thao không cần thiết.

4. Giữ đủ nước

Có bằng chứng sơ bộ cho thấy mất nước có thể làm tăng nguy cơ chấn động. Điều này cho thấy rằng uống đủ nước có lẽ là một ý kiến ​​hay trong khi bạn cũng đang hồi phục. Hydrat hóa thích hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, đặc biệt là trong khi cơ thể bạn đang chữa bệnh.

5. Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi có thể là điều quan trọng nhất nên làm trong khi hồi phục sau chấn động. Cho cả tâm trí, cơ thể, giảm mức độ căng thẳng, giúp cơ thể phục hồi.

Tránh bất kỳ bài tập nặng nhọc nào trong một tuần hoặc lâu hơn sau chấn động. Nếu bạn muốn tiếp tục tập thể dục, hãy cố nhẹ nhàng.

6. Ăn nhiều protein hơn

Năm 2015 nhận thấy rằng các axit amin chuỗi nhánh là các khối cấu tạo của protein, có thể cải thiện một số triệu chứng nhận thức của chấn động. Khi hồi phục, hãy cố gắng ăn nhiều protein. Thịt, đậu, quả hạch, cá đều là nguồn cung cấp axit amin chuỗi nhánh tuyệt vời.

7. Ăn thực phẩm giàu omega-3

Axit béo omega-3 cải thiện cả nhận thức, sự phục hồi của các tế bào thần kinh trong những chấn động. Đã được thử nghiệm trên chuột trong môi trường phòng thí nghiệm. Thực phẩm giàu omega-3 tốt cho sức khỏe tổng thể vì vậy sẽ có nhiều lợi ích khi kết hợp chúng trong chế độ ăn uống.

Thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá béo, chẳng hạn như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, đậu nành và hạt chia. Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá để tăng lượng omega-3.

8. Ăn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa

Vài nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa có thể cải thiện trí nhớ, chức năng thần kinh tổng thể.

9. Hãy kiên nhẫn

Cố gắng chống lại sự thôi thúc muốn trở lại ngay với các hoạt động thường ngày. Điều này có thể đặc biệt khó khăn nếu các triệu chứng vẫn còn hoặc lúc xuất hiện lúc mất. Tuy nhiên, nếu người bệnh tuân thủ trong tuần đầu, sẽ giúp bạn trở lại cuộc sống hàng ngày nhanh hơn.

Nếu có thể hãy cố gắng sử dụng thời gian này để dành cho giấc ngủ, giảm căng thẳng.

10. Làm theo mọi chỉ định của bác sĩ

Bác sĩ có thể sẽ cung cấp một số phương pháp để phục hồi bổ sung. Điều này có thể bao gồm việc đánh thức bản thân thường xuyên trong đêm đầu tiên.

Nếu đau đầu là một nguyên nhân gây ra chấn động, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị.

Bác sĩ có thể biết về các dấu hiệu cần theo dõi, hướng dẫn nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm.

Dấu hiệu cần chú ý

Hầu hết các chấn động tự giải quyết mà không có bất kỳ ảnh hưởng lâu dài nào. Tuy nhiên, một số chấn động có thể đi kèm với chấn thương nghiêm trọng hơn cần điều trị.

Điều trị khẩn cấp khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây sau một chấn động:

+ Đau đầu đột ngột, dữ dội

+ Khó nói hoặc tìm từ thích hợp

+ Ngứa ran hoặc tê

+ Khó nuốt

+ Hôn mê

+ Cảm giác khác thường của hương vị

+ Mất ý thức

+ Co giật

+ Yếu ở cánh tay hoặc chân

+ Tăng nhịp tim

+ Tầm nhìn đôi

+ Mất thăng bằng

+ Tê liệt ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, chỉ bao gồm một bên mặt

Để đảm bảo an toàn, tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ sau khi bị bất kỳ loại chấn thương đầu nào. Nếu nó không nghiêm trọng, bạn chỉ cần nghỉ ngơi chờ cơ thể phục hồi. Nếu nó có dấu hiệu nghiêm trọng các bác sĩ sẽ điều trị cho bạn và đưa ra những lời khuyến cáo phù hợp.

Yhocvn.net (lược dịch theo healthyline)

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

+ Dấu hiệu chấn động não ở trẻ em: Khi nào cần gặp bác sĩ, cấp cứu

+ Chấn động não: Triệu chứng chấn động, dấu hiệu cần cấp cứu