Ngồi thiền cải thiện hệ vi sinh đường ruột

Hệ vi sinh vật đường ruột là một trong những yếu tố quan trọng giúp kiểm soát các hoạt động của hệ thống miễn dịch, tạo ra tính ổn định và khả năng đề kháng của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Theo kết quả từ một số báo cáo khoa học trên thế giới cho thấy ngồi thiền không chỉ giúp giải toả căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, Alzhewr…mà còn có tác dụng cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

Dưới góc độ khoa học, các chuyên gia lý giải, khi thực hành thiền định thường xuyên có tác dụng ức chế chất NF-kB một loại chất đốt phá phức hợp protein khó chịu có thể kích hoạt phản ứng viêm đường tiêu hóa và làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Do đó, ngồi thiền có tác dụng giảm ảnh hưởng của các tác nhân gây ra các triệu chứng khó chịu liên quan đến đường ruột.

Kết quả một nghiên cứu tại tại bệnh viện Đa khoa Massachusetts được thực hiện đối với 48 bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh viêm ruột (IBD) cho thấy khi ngồi thiền kéo dài 9 tuần, thiền định đã thay đổi hơn 1.000 gen theo cách có lợi bao gồm cả việc ức chế chất đốt phá phức hợp protein khó chịu (NF-kB) chịu trách nhiệm kích hoạt (làm viêm) hệ thống miễn dịch và đường tiêu hóa.

Theo đó, ngồi thiền vô hiệu hóa ảnh hưởng của tác nhân gây ra rất nhiều căn bệnh khó chịu liên quan hoặc không liên quan đến đường ruột gồm lo lắng, trầm cảm, tự kỷ, parkinson… đồng thời cắt ngắn chu kỳ phản ứng căng thẳng kéo dài của cơ thể. Do đó việc duy trì và cải thiện hệ vi sinh bằng phương pháp ngồi thiền không chỉ giúp nâng cao sức khỏe thể chất, cải thiện tinh thần mà còn giúp cơ thể chống lại bệnh tật, xoa dịu tâm hồn, cải thiện và giúp đường ruột trở nên khỏe mạnh.

Hệ vi sinh đường ruột ổn định giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn. Để bảo vệ hệ vi sinh, song song với việc bổ sung các vi khuẩn có lợi như Lactobacillus và Bifidobacterium ngồi thiền là một giải pháp khoa học giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

“Trục ruột-não” cần thiết cho sức khỏe

Theo các chuyên gia bộ não thực “thứ nhất” và bộ não “thứ hai” (được gọi là trục não-ruột) gắn bó sâu sắc với nhau  và là một hệ thống chứ không phải hai hệ thống tách biệt.  Về căn bản, đường ruột điều phối các chất dẫn truyền thần kinh, hormone và xung điện đến não và ngược lại. Việc này giúp duy trì sức khỏe tổng thể bao gồm gửi các lợi khuẩn có tác dụng chống lại tình trạng viêm nhiễm và chỉ huy hệ thống miễn dịch. Do vậy, trục ruột-não là yếu tố tiên quyết cho một sức khỏe ổn định. Tương tự, đường ruột điều phối các chất dẫn truyền thần kinh, hormone và xung điện đến não và ngược lại.

Ngồi thiền giúp đường ruột khỏe mạnh

Một nghiên cứu được thực hiện đối với gần 50 bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh viêm ruột (IBD) kéo dài 9 tuần tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts để xác định xem ngồi thiền có tác động như thế nào đối với hệ vi sinh vật đường ruột.

Kết quả cho thấy bằng cách nào đó, thiền định đã thay đổi hơn 1.000 gen một cách có lợi, bao gồm cả việc ức chế chất đốt phá phức hợp protein khó chịu (NF-kB) chịu trách nhiệm kích hoạt (làm viêm) hệ thống miễn dịch và đường tiêu hóa.

Theo đó, ngồi thiền vô hiệu hóa ảnh hưởng của các tác nhân gây ra rất nhiều căn bệnh khó chịu liên quan đến đường ruột như lo lắng, trầm cảm, tự kỷ, bệnh parkinson… đồng thời cắt ngắn chu kỳ phản ứng căng thẳng vô tận của cơ thể. Từ những phân tích khoa học trên các chuyên gia khuyến cáo người dân cần duy trì tập luyện thể thao hàng ngày, chú trọng ngồi thiền giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột nói riêng, sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Thiền hỗ trợ làm giảm các cơn đau mạn tính

Lợi ích của phương pháp thiền hơi thở

Chạy bộ và những lợi ích thiết thực cho hệ vi sinh đường ruột

Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ vi sinh đường ruột

Yhocvn.net