Yoga: Phương pháp giảm cân lý tưởng

Yoga đang được xem là một trong những phương pháp giảm cân an toàn nhất và đã được khoa học chứng minh là rất hữu hiệu.

Nghiên cứu của nhóm nhà khoa học thuộc Đại học Washington, Mỹ, đã tiến hành trên 15.550 người. Kết quả cho thấy, những người có trọng lượng bình thường tập yoga trong vòng 4-5 năm chỉ tăng 1,5kg, những người không tập yoga thì tăng 4,5-6kg; còn những người cân nặng ở tình trạng báo động khi thường xuyên tập yoga giúp họ giảm được 2,5kg.

Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập yoga giúp cơ thể tự duy trì trạng thái cân bằng, điều chuyển lượng mỡ toàn thân. Việc giảm béo bằng yoga cũng đem lại cho cơ thể sự dẻo dai và duy trì cân nặng tốt hơn.

Việc luyện tập yoga giúp năng lượng thừa ở người béo tiêu hao dần dần mà không gây cảm giác đói hay thèm ăn. Còn ở người gầy thì yoga giúp nhu cầu năng lượng nảy sinh khiến người tập ăn uống tốt hơn. Yoga mang đến sự điều chỉnh tùy vào thể trạng từng người, nó điều phối được cả lượng mỡ trong cơ thể, nơi nào cần thì đắp vào và sẽ lấy đi nơi nào thừa. Đây là lợi ích mà không phải môn thể dục nào cũng làm được.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cho biết, yoga giảm cân mất nhiều thời gian hơn. Để việc giảm cân đạt hiệu quả, đòi hỏi sự kiên trì của người tập. Và khi đã kiên trì đến cùng thì bạn sẽ thấy được rằng, đây thực sự là một phương pháp luyện tập đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời.

Lưu ý khi tập

– Tập yoga cần tiến hành hàng ngày, chia nhỏ vào các buổi sáng, tối.

– Bài tập yoga dành riêng cho từng phái nên không được tập sai, tập lẫn. Người tập nên có giáo viên hướng dẫn vì động tác này có thể hợp với người này không hợp với người kia.

– Nữ giới phải đến tuổi có kinh nguyệt mới được tập yoga.

– Không tập khi đang vào kỳ kinh, sau phục hồi chấn thương, khi cột sống bị tổn thương hoặc bị bệnh tim mạch.

Hãy lên cho mình một lịch trình luyện tập phù hợp cho việc luyện tập yoga. Như thế, yoga không chỉ giúp bạn làm mới cuộc sống, giải tỏa căng thẳng, stress, nó còn giúp bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, chắc khoẻ cho cuộc sống thêm tuyệt vời hơn!

Alez Vu (Theo Heath)