Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất béo trong tế bào gan. Bệnh thường gặp ở cả nam và nữ ở nhiều độ tuổi, nhiều nhất ở tuổi trung niên. Bệnh nếu không được điều trị sẽ dẫn đến viêm gan, xơ gan, thậm chí ung thư gan.

Để điều trị bệnh cần áp dụng chế độ ăn khoa học kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên. Thống kê của Hội gan mật Việt Nam cho thấy khoảng 50 – 60% dân số Việt Nam trưởng thành bị bệnh thường tập trung ở độ tuổi từ 30-55. Nguyên nhân dẫn đến gan nhiễm mỡ do tình trạng đọng mỡ trong gan, mỗi ngày tích lũy tăng dần từng chút dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ.

Bệnh gồm 3 cấp độ với mức độ nguy hiểm tăng dần dựa vào lượng mỡ tích tụ ở gan, cụ thể:

Gan nhiễm mỡ cấp độ 1: lượng mỡ tích tụ chiếm 5 – 10% tổng trọng lượng gan.

Gan nhiễm mỡ cấp độ 2: lượng mỡ tích tụ chiếm 10 – 25% tổng trọng lượng gan.

Gan nhiễm mỡ cấp độ 3: lượng mỡ tích tụ chiếm hơn 25% tổng trọng lượng gan.

Những biểu hiện của bệnh ở giai đoạn nặng gồm vàng da, vàng mắt, phân đen, nước tiểu sẫm màu, ngứa da, nổi mẩn đỏ hoặc mụn, bụng to (cổ trướng hoặc chướng bụng), cơ thể dễ bị bầm tím, phù chân hoặc mắt cá chân, xuất huyết tiêu hóa….

Để giảm lượng mỡ trong gan song song với chế độ ăn uống khoa học như thịt gà, cá, các loại rau củ quả và trái cây tươi…các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ luyện tập gồm tổ hợp các bài rèn luyện sức bền thông qua các hoạt động thể thao phù hợp với lứa tuổi, giới tính từ cường độ trung bình đến trình độ cao giúp giảm hiệu quả lượng mỡ trong gan. Trong đó bóng chuyền môn thể thao tập thể vừa tăng cường sức khoẻ, tốt cho hệ thống xương khớp vừa có tác dụng giảm mỡ gan hiệu quả.

Quá trình chơi bóng, việc di chuyển vị trí lúc lên, lúc xuống, phối hợp liên tục nhịp nhàng giữa các tuyến trong quá trình chơi giúp tăng cường sự đàn hồi của các khối cơ và xương. Đặc biệt những pha bật nhảy, đánh bóng nhanh, mạnh giành điểm trực tiếp giúp đốt cháy năng lượng thừa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Những pha phát bóng đầy uy lực ăn điểm trực tiếp không chỉ cho thấy sức mạnh thể chất, nội lực, trình độ chuyên môn mà còn hỗ trợ giảm mỡ can cực kỳ hiệu quả.

Kết quả những nghiên cứu chuyên sâu cho thấy chơi bóng chuyền thường xuyên giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, sau mỗi giờ đánh bóng sẽ tiêu hao 590 Calories giúp giảm chất béo tích tụ trong tế bào gan, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Không chỉ vậy, môn thể thao tập thể này mang ưu thế phát triển chiều cao cho giới trẻ. Việc duy trì tập luyện giúp đốt cháy calo, giảm mỡ gan và kiểm soát cân nặng hiệu quả… Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo người dân tuỳ theo độ tuổi lựa chọn những môn thể thao tương ứng để luyện tập. Điều quan trọng để mang lại hiệu quả lâu dài là luyện tập thường xuyên, thời gian tập đảm bảo 30 phút/ngày ở cường độ vừa phải hoặc 15 phút ở cường độ cao.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Các bài tập có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ độ 1

Những loại trái cây rất tốt cho người bị gan nhiễm mỡ

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Yhocvn.net