Categories: Y học Thể thao

Đừng từ chối tập yoga trong mùa đông!

Có thể bạn cho rằng mùa hè là thời điểm thuận lợi nhất cho việc luyện tập với tất cả các môn thể dục, trong đó bao gồm cả yoga. Thế nhưng, các nghiên cứu về yoga lại cho rằng, luyện tập yoga trong mùa thu và mùa đông lại đem lại hiệu quả hơn.

Dưới đây là những lợi ích mà yoga mùa đông đem lại cho bạn!

Giúp giữ ấm

Khởi đầu ngày mới giá lạnh bằng một vài động tác yoga đơn giản như co duỗi hay các động tác của chuỗi chào mặt trời là một điều thật tuyệt để bạn bắt đầu một ngày khỏe mạnh và ấm áp.

Yoga đem lại hiệu quả hơn khi bạn tập trong mùa đông

Không chỉ giúp làm ấm cơ thể, yoga còn là cách để bạn cải thiện các cơn đau nhức, mệt mỏi thười xuyên gặp phải, đặc biệt ở người già.

Tăng sức đề kháng

Mùa đông cũng là thời điểm mà các loại vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển mạnh. Với việc luyện tập yoga đều đặn hàng ngày, bạn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho có thể, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, ngăn virus gây hại tới sức khỏe bản thân.

Hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia để có cho mình danh sách các bài tập cũng như kế hoạch luyện tập tốt nhất nhé!

Tăng khả năng chịu đựng

Cái khắc nghiệt của mùa đông đôi khi khiến bạn khó chịu và muốn trốn tránh. Tuy nhiên, với các bài tập thiền định của yoga, bạn sẽ giữ được tâm trạng ổn định hơn, và từ đó sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng hơn, dù là với cái lạnh của thời tiết hay sự khó chịu cho tâm trạng mà mùa đông mang lại.

Tập yoga là cách để bạn rèn luyện cả tinh thần và thể chất

Cải thiện giấc ngủ

Việc luyện tập yoga đều đặn kết hợp với thói quen đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya và bổ sung đầy đủ dưỡng chất là cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn trong mùa đông này.

Và hơn hết, cũng như mọi hình thức vận động khác, với yoga, khi bạn đã quyết tâm luyện tập, có một kế hoạch tập chi tiết, cụ thể và kiên trì với nó, yoga sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì thế, dù thế nào bạn cũng đừng bỏ qua thói quen luyện tập của mình nhé!

Vũ Vũ T.H

adminyhoc