Categories: Y học Thể thao

Tập để hút mỡ vòng eo

Sự kết hợp của nhịp thở với những động tác dưới đây sẽ cho kết quả một vòng eo thon nhỏ. Ngoài ra không những giảm cân vùng eo mà nó còn hỗ trợ cho đôi chân dài, săn chắc hơn.

Tập để hút mỡ vòng eoTập để hút mỡ vòng eoĐứng thẳng người, 2 tay áp chặt nhau ở phía trước ngực. Hãy cảm nhận năng lượng từ sự hỗ trợ của trái đất.

Hít vào, đưa 2 tay thẳng lên phía trên. Bạn sẽ cảm thấy như đang đón lấy nguồn năng lượng vô hạn của thế giới xung quanh.Sau đó thở ra, uốn cong người về phía trước, chân hơi cong, lòng bàn tay chạm mặt đất. Hãy cảm nhận năng lượng ở mặt sau của đùi và kéo căng cột sống

Bắt đầu với tư thế như trong hình, ngón tay đặt trên mặt đất, giữ cho phần lưng thẳng. Hãy cảm nhận sự căng của toàn bộ cơ thể.

Đứng với chân phải mở ra phía sau, chân trái uốn cong một góc 90 độ, các ngón tay đan vào nhau ở phía trên, giữ cho nhịp thở sâu 3 – 6 lần.

Đưa bàn tay phải chạm mặt đất, cánh tay trái đưa thẳng lên phía trước ngực, giữ hơi thở đều. Bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh khi cột sống bị xoắn lại.

Đảo ngược lại một chút tư thế ở động tác 5, tay trái nắm lấy mu bàn chân để giữ cho phần trên của cơ thể được mở rộng, thở sâu 3 – 6 lần. Lúc này sức căng sẽ ở phần vai và mặt trước của đùi.

Bắt đầu ở tư thế khuỷu tay chạm sàn, kéo căng chân và hông để cảm nhận được sức căng ở những vị trí này.

2 tay đặt ở 2 bên chân phải, ngón tay chạm đất, kéo giãn cột sống, thở đều. Và sự nỗ lực này sẽ giúp phần đùi phía trước được làm căng trong vài phút.

Nguồn Muonmau

adminyhoc

Recent Posts

Dấu hiệu mỡ máu cao ở phụ nữ tuyệt đối không nên bỏ qua

Mỡ máu tăng cao là vấn đề sức khỏe âm thầm nhưng lại có thể…

3 hours ago

Thói quen buổi sáng giúp mát gan, cơ thể khỏe mạnh cả ngày

Những thay đổi nhỏ trong thói quen mỗi buổi sáng không chỉ giúp cơ thể…

2 days ago

Tác dụng của cây cam thảo đối với hệ tiêu hoá

Cây cam thảo tên khoa học là Glycyrrhiza glabra hoặc Glycyrrhiza uralensis là một loại…

3 days ago

Những ai nên hạn chế dùng điều hòa quá lạnh khi ngủ

Nắng nóng gay gắt việc ngủ trong điều hòa giúp chúng ta cảm thấy dễ…

5 days ago

Thời điểm vàng để ăn các loại hạt giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa

Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động…

5 days ago

Những tác dụng của cây nghệ vàng đối với hệ tiêu hoá

Cây nghệ vàng được ví như một dược liệu quý trong điều trị một số…

6 days ago