Bí quyết trẻ hóa da sau tuổi 40: ăn 10 thực phẩm này collagen tăng vọt

Sau tuổi 40 hãy ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây giúp hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên, nếp nhăn dần xóa mờ, trẻ hóa làn da.

Lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ tăng cường sức khỏe, hỗ trị phòng ngừa bệnh mà còn giảm viêm, tăng cường hydrat hóa và hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên từ đó giúp trẻ hóa làn da, giảm các vết nhăn trên da, cải thiện độ đàn hồi của da.

Lựu

Lựu chứa nhiều vitamin K, vitamin B9, Fe, vitamin A, vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên khi uống nước ép lựu hay ăn lựu có khả năng làm chậm lão hóa, tái tạo da, da trở nên sáng hơn. Đồng thời, loại trái cây bổ dưỡng này còn chứa với polyphenol và vitamin C cao nên khi sử dụng sẽ hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại stress oxy hóa từ đó giúp da trẻ hóa, giảm nếp nhăn

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là thực phẩm rất bổ dưỡng, đây là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Khi bổ sung kẽm sẽ có lợi cho quá trình sản xuất collagen, chữa lành vết thương, duy trì sự đàn hồi của da. Ngoài ra, hạt bí ngô còn chứa vitamin E và axit béo omega-3 nên khi ăn thường xuyên sẽ giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi stress oxy hóa, duy trì làn da săn chắc, trẻ trung từ trong ra ngoài

Đặc biệt, hạt bí ngô chứa nhiều protein, magiê và sắt… tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hạt bí ngô chúng ta có thể sử dụng bằng cách ăn trực tiếp hoặc dùng làm topping cho các món cháo dinh dưỡng hoặc súp bí đỏ, súp rau củ…

Dâu tây

Dâu tây có tên khoa học là Fragaria hay còn gọi là dâu đất là một chi thực vật hạt kín và loài thực vật có hoa thuộc họ Hoa hồng (Rosaceae) cho quả được nhiều người trên thế giới ưa chuộng. Từ lâu loại trái cây này được mệnh danh là nữ hoàng trái cây nhờ sở hữu ngoại hình dấp dẫn, màu đỏ tươi, hương vị đặc biệt không có loại trái cây nào sánh kịp đặc biệt là giàu dinh dưỡng, chứa hàm lượng vitamin C cao, giàu chất chống oxy hóa. Dâu tây cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa được gọi là axit ellagic duy trì các sợi đàn hồi và ngăn ngừa chảy xệ làn da, chống lại các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và ngăn ngừa nếp nhăn rất tốt cho chị em phụ nữ tuổi 40.

Socola đen

Socola đen rất giàu flavonoid, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng lưu lượng máu đến da và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, socola đen còn hỗ trợ hydrat hóa da, làm mịn da, trẻ hóa da.

Rau bina

Rau bina không chỉ tăng cường sức khỏe, bảo vệ gan, hỗ trợ nhu động ruột hoạt động hiệu quả, phòng ngừa ung thư mà đây còn là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, đặc biệt là vitamin C và vitamin E nên khi dùng nhiều sẽ giúp chống lại các gốc tự do, hỗ trợ sản xuất collagen, chống lão hóa.

Rau bina cũng giàu beta-carotene và lutein nên có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, cải thiện độ đàn hồi của làn da. Hàm lượng sắt trong rau bina giúp hỗ trợ tuần hoàn, đảm bảo da nhận được oxy và dưỡng chất cần thiết để duy trì sự sống động, khỏe mạnh.

Cam

Cam rất giàu vitamin C nên có tác dụng hỗ trợ kích thích tăng sinh collagen, chống lão hóa da, giảm nếp nhăn trên da hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong cam khi được hấp thụ vào cơ thể không chỉ sửa chữa làn da bị tổn thương mà còn bảo vệ da khỏi lão hóa sớm do các gốc tự do gây ra.

Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu chất xơ, vitamin C, kẽm, lutein và sulforaphane nên khi ăn sẽ giúp cơ thể sản xuất collagen, trong khi sulforaphane bảo vệ lâu dài chống lại các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường như ô nhiễm và tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống được nhiều người yêu thích, chúng vô cùng có lợi cho sức khỏe. Trà xanh có chứa catechin, polyphenol cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Trà xanh còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể, giúp duy trì cân nặng lành mạnh, giảm cân hiệu quả, an toàn. Đồng thời, catechin, một loại chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại và cải thiện độ đàn hồi của da, chống lão hóa da. Đặc biệt, polyphenol có trong trà xanh còn hỗ trợ sản xuất collagen, ngăn ngừa sự phân hủy của nó.

Óc chó

Quả óc chó chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao nên khi ăn sẽ củng cố hàng rào bảo vệ da, khóa ẩm và giảm viêm nhiễm có thể dẫn đến lão hóa. Hàm lượng kẽm và vitamin E cao nên sẽ duy trì độ đàn hồi của da, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-carotene, chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tái tạo và sửa chữa tế bào da, bảo vệ da.

Ăn khoai lang thường xuyên có thể mang lại cho làn da của bạn vẻ rạng rỡ tự nhiên và hỗ trợ duy trì collagen.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Trẻ hóa làn da bằng PRP: quy trình trẻ hóa da, những điều cần lưu ý

Bí quyết dưỡng da từ mặt nạ tảo xoắn

Thức uống màu xanh giúp tăng sinh collagen, bảo vệ da

Bật mí 6 thực phẩm ít calo giúp kích thích collagen tự nhiên

Thói quen buổi sáng đánh bay mỡ bụng sau tuổi 40

Yhocvn.net