Không uống sữa bầu, mẹ chọn món nào?

Sữa bầu được chế biến từ nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho phụ nữ có thai. Tuy nhiên, vì một vài lý do mẹ có thể sẽ không phù hợp với loại sữa này. Vậy nếu không uống sữa bầu, mẹ chọn món nào để cung cấp đầy đủ dưỡng chất nhất cho thai kỳ?

1. Tác dụng của sữa bầu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất rất tốt cho mẹ và thai nhi. Đặc biệt đối với những mẹ bầu bị thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết phải bổ sung trong thai kỳ như axit folic, sắt, canxi…

Ngoài ra, sữa bầu còn có hàm lượng lớn DHA, omega-3, ARA tốt cho sự phát triển của não bộ và trí thông minh của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bé sinh ra sẽ thông minh và phát triển hơn.

Sữa bầu có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mẹ và thai nhi

2. Nguyên nhân khiến mẹ không dung nạp được sữa bầu

Sữa bầu tuy có nhiều lợi ích nhưng không phải mẹ bầu nào cũng dung nạp được, nhất là những bà bầu thuộc dạng sau:

– Sữa bầu thường có vị béo ngậy nên nhiều mẹ cảm thấy ngán nhưng vì sự phát triển của con vẫn cố gắng uống. Mẹ bầu có cảm giác uống sữa bầu như là một “cực hình”, khiến tâm lý của mẹ bầu khó chịu, căng thẳng.

– Có trường hợp mẹ bầu lại bị dị ứng với một vài thành phần nào đó có trong sữa bầu, khiến cơ thể mệt mỏi, buồn nôn.

– Cơ thể mẹ bầu không thể tiêu hóa được sữa bầu, dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu, bị tiêu chảy, đau bụng…

3. Những thực phẩm thay thế cho sữa bầu

Nếu không thể uống sữa bầu, mẹ cũng đừng quá lo lắng. Tuy sữa có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ và bé, nhưng mẹ còn rất nhiều lựa chọn bổ sung khác.

–  Uống sữa tươi là sự lựa chọn đúng đắn cho những mẹ không uống được sữa bầu. Vì trong sữa tươi cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cơ thể mẹ dễ dàng tiêu hóa và hấp thu hơn.

– Trong sữa đậu nành chứa rất nhiều canxi cần thiết giúp cho hệ xương, răng của bé phát triển. Tuy sữa tốt cho bà bầu nhưng cần lưu ý sử dụng một lượng vừa phải trong ngày thôi, mẹ nhé!

–  Thêm trái cây vào thực đơn tráng miệng hàng ngày, vừa cung cấp dưỡng chất, vừa giúp mẹ giảm bớt hiện tượng khó chịu khi mang thai.

– Dùng nhiều các loại rau xanh như súp lơ, rau chân vịt, lòng đỏ trứng, bơ bổ sung a-xít folic cho cơ thể. Các loại thịt, cá, gan động vật cung cấp nhiều sắt.

– Bổ sung thêm canxi, omega-3 nhờ tôm, cá biển, ngao, ốc…để bé phát triển trí não.

4. Mẹo giúp mẹ uống sữa bầu dễ dàng hơn

– Nếu cảm thấy 1 lần không thể uống hết 1 cốc sữa, mẹ nên chia nhỏ khẩu phần sữa thành nhiều lần uống, như vậy sẽ đỡ ngán hơn.

– Hiện nay, có rất nhiều loại sữa bầu với nhiều hương vị khác nhau như vani, cam, socola…nên mẹ có thể thử thay đổi khẩu vị xem sao.

– Ông hút sẽ là vị “cứu tinh” tuyệt vời, nếu mẹ cảm thấy ngán ngẩm vì mùi sữa. Hút một hơi dài và nuốt, tất cả sữa sẽ nằm trong dạ dày một cách dễ hơn.