Đường ruột bẩn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và giải pháp

Đường ruột ổn định giúp cơ thể luôn khoẻ mạnh, các cơ quan hoạt động hiệu quả. Ngược lại, đường ruột bẩn gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ thậm chí dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm. Do đó việc bảo vệ sức khỏe đường ruột đồng nghĩa với việc bảo vệ toàn bộ cơ thể, nâng cao chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ chỉ rõ những dấu hiệu cảnh báo đường ruột bẩn.

Ruột là cơ quan quan trọng của hệ tiêu hóa, bắt đầu ở phần dưới dạ dày và kết thúc ở hậu môn. Cấu tạo của ruột gồm ruột non và ruột già đảm nhận những chức năng riêng biệt đảm bảo quá trình hấp thụ, phân giải thức ăn diễn ra một cách ổn định, hiệu quả. Vai trò của đường ruột là cung cấp dinh dưỡng, tái tạo năng lượng, nâng cao chất lượng của hệ thống miễn dịch. Do đó, nếu không chăm sóc và được làm “sạch” đúng cách, đường ruột khi bị bẩn sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe.

Những dấu hiệu cảnh báo đường ruột bẩn

Dấu hiệu dễ nhận thấy khi đường ruột bẩn như sắc mặt tối, da thô ráp, lỗ chân lông to, nhiều mụn trứng cá, phần cằm xuất hiện nhiều mụn…

Bụng chướng khó tiêu, thèm các thực phẩm ngọt như đường, nước ngọt, cân nặng cơ thể thay đổi bất thường, tinh thần căng thẳng, rối loạn về giấc ngủ..

Hay ợ hơi, đầy hơi, trung tiện thối khó chịu hơn, thường xuyên táo bón và một số những triệu chứng tiêu hóa khác…

Nguyên nhân khiến đường ruột bẩn

Trong môi trường đường ruột có hàng trăm triệu vi khuẩn sinh sống, trong đó có cả vi khuẩn tốt và vi khuẩn xấu (lợi và hại). Khi chế độ ăn uống thất thường, thiếu khoa học diễn ra thường xuyên trong một thời gian dài gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch khiến sức đề kháng của cơ thể giảm, suy yếu dần. Theo thời gian, vi khuẩn có lợi sẽ biến thành vi khuẩn có hại gây ra tiêu chảy, loét dạ dày và một số căn bệnh khác.

Đường ruột bẩn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào

Ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể

Đối với trẻ nhỏ, việc hấp thụ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể phát triển bình thường, khỏe mạnh. Ngược lại khi đường ruột gặp vấn đề, lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bị thiếu hụt dẫn đến cân nặng chiều cao và trí tuệ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp. Điều này lý giải vì sao trong cùng một độ tuổi có trẻ khoẻ mạnh, cao lớn ngược lại có trẻ bé nhỏ, thấp còi thường xuyên đau ốm…

Đối với người cao tuổi, bệnh nhân mới xuất viện, hệ tiêu hóa kém khiến cho việc phục hồi sức khỏe chậm lại, thời gian điều trị bệnh lý kéo dài hơn.

Ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Não bộ là nơi tiếp nhận các thông tin từ các cơ quan trên cơ thể. Do đó khi ruột gặp vấn đề, các thông tin này sẽ truyền lên não khiến não bộ phải hoạt động nhiều. Điều này diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và lo âu.

Xuất hiện các bệnh lý nguy hiểm

Đường ruột bẩn khiến hệ vi sinh trong đường ruột mất cân bằng, sức đề kháng giảm sút khiến cơ thể dễ mắc phải các bệnh lý về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, viêm nhiễm đường ruột, táo bón, đau dạ dày, đặc biệt là ung thư…

Giải pháp làm sạch đường ruột

Các món ăn chính không nên quá tinh mịn, cần bổ sung nhiều chất xơ thô có trong các loại rau củ quả. Giải pháp làm sạch đường ruột là bổ sung các loại hoa quả nhuận tràng như táo, chuối, đu đủ và các loại trái cây dễ tiêu hóa khác.

Song song với chế độ ăn uống khoa học, việc duy trì tập thể dụng với các động tác xoay eo, lắc hông sẽ rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là đường ruột. Bài tập lắc hông, xoay tròn hông có tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng táo bón. Khi tập cần đứng mở rộng chân bằng vai, xoay hông theo chiều kim đồng hồ từ 30-50 lần sau đó xoay ngược lại với số lượng tương tự và thực hiện hàng ngày cho đến khi đại tiện thuận lợi. Bài tập không chỉ thúc đẩy nhu động ruột, tăng tốc độ bài tiết của phân mà còn giúp cân bằng vi khuẩn đường ruột, ngăn ngừa lão hóa. Khuyến cáo người thường xuyên bị táo bón cần dậy sớm tập thể dục và tạo thành thói quen đi đại tiện trước 7 giờ  hàng ngày bởi đây là thời điểm đường ruột hoạt động mạnh mẽ nhất để đào thải phân.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bí quyết tăng cường lợi khuẩn cho hệ vi sinh vật đường ruột

Cải thiện sức khỏe đường ruột như thế nào?

Mối liên hệ sức khỏe tinh thần và sức khỏe đường ruột

FODMAP với sức khỏe đường ruột của chúng ta

Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng thế nào đến nguy cơ bệnh tật của con người

Yhocvn.net