Điều trị hội chứng ruột kích thích bằng thiền định

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một bệnh lý tiêu hóa phổ biến với những triệu chứng điển hình là các cơn đau thắt bụng tái phát nhiều lần, kèm theo cảm giác khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Song song với những giải pháp điều trị IBS thông thường như uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ, đảm bảo chế độ ăn khoa học, thiền định là phương pháp không dùng thuốc mang lại nhiều lợi thế được khuyến cáo áp dụng.

Đến thời điểm hiện tại, chưa có nghiên cứu nào xác định được nguyên nhân trực tiếp gây nên hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, thức ăn là những yếu tố gây kích thích hệ tiêu hóa, dẫn đến những cơn co thắt, đau bụng, khó chịu… Vì vậy việc đảm bảo độ an toàn vệ sinh thực phẩm kết hợp với biện pháp thiền định hàng ngày không chỉ hạn chế mắc bệnh mà còn là giải pháp điều trị căn bệnh này.

Thiền định có tác dụng gì đối với hệ vi sinh đường ruột

Kết quả một nghiên cứu khoa học gần đây được công bố trên BMJ General Psychiatry đã phân tích các thành phần vi sinh vật đường ruột của 56 nhà sư Phật giáo Tây Tạng và một số cư dân không thường xuyên thiền định đã phát hiện ra rằng các nhà sư thực hành thiền định trong thời gian dài có hệ lợi khuẩn phong phú đáng kể trong hệ thống đường ruột của họ, giúp “giảm nguy cơ lo lắng, trầm cảm và bệnh tim mạch”.Điều này lý giải thiền định còn là phương pháp trị bệnh đường ruột vừa đơn giản, miễn phí lại không có tác dụng phụ.

Cụ thể, tỷ lệ lợi khuẩn Prevotella và Bacteroides của các nhà sư Tây Tạng lần lượt là 42.35% và 29.15%, trong khi tỷ lệ ở người dân địa phương là 6.21% và 4.07%. Các nhà sư cũng có một lượng lớn vi khuẩn đường ruột Megamonas và Faecalibacterium – là vi khuẩn tốt –nhiều hơn so với người dân địa phương. Điều này lý giải căng thẳng và trầm cảm tạo điều kiện cho tình trạng rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột và thiền định có thể làm giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm, từ đó giúp cho hệ vi sinh vật đường ruột tốt hơn.

Ngoài ra, theo một phân tích gộp, thiền định có thể giúp điều chỉnh phản ứng căng thẳng và duy trì chức năng hàng rào ruột khỏe mạnh. Qua đó các nhà nghiên cứu đã đề nghị tích hợp thiền định vào các mô hình chăm sóc sức khỏe và sử dụng thiền định như một công cụ hiệu quả trong việc điều chỉnh sức khỏe đường ruột.

Tương tự blog của Harvard cho thấy thiền định có thể kích hoạt hệ thống thần kinh đối giao cảm, từ đó thúc đẩy nhu động ruột. Khi nhu động ruột chậm, vi khuẩn và nấm men không thể được loại bỏ khỏi cơ thể kịp thời, dẫn đến sự tích tụ của vi khuẩn và/hoặc nấm men trong ruột non, được gọi là sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột (SIBO) dẫn đến tiêu chảy mạn tính và kém hấp thu chất dinh dưỡng, làm cạn kiệt một số vitamin tan trong chất béo như A, D, E và K. Do đó thiền định có thể cải thiện bệnh đường ruột và các bệnh tiêu hóa khác.

Tiến sĩ Daniel A. Monti, chủ tịch Khoa Y học Tích hợp & Khoa học Dinh dưỡng tại Đại học Thomas Jefferson và Giám đốc điều hành của Viện Sức khỏe Tích hợp Marcus cho biết bệnh nhân có các triệu chứng về đường tiêu hóa sẽ được cải thiện khi họ tham gia vào một chương trình thiền định “vì thiền định đã được chứng minh là làm giảm mức độ căng thẳng” làm thay đổi hệ thần kinh của họ, do đó thay đổi đường ruột theo chiều hướng tốt hơn.

Thiền điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS)

Một trong những khách hàng của Kross bị đau dạ dày và các triệu chứng IBS trong hơn một thập kỷ, tuy nhiên sau khi thực hành thiền định, bệnh đau dạ dày và IBS đã sớm được cải thiện. Đặc biệt khi kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bệnh bắt đầu đi tiêu đều đặn và các vấn đề về đường ruột đã biến mất.

Thiền định cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của bệnh nhân, trong khi lượng serotonin trong cơ thể họ tăng lên. Serotonin là một hormone quan trọng trong việc điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của con người.

Trong một nghiên cứu khác, 10 bệnh nhân IBS đã thực hành thiền đáp ứng thư giãn trong một năm, kết quả đã giảm đáng kể các triệu chứng IBS so với tình trạng trước khi điều trị, bao gồm đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi và chướng bụng. Từ những phân tích trên, các nhà nghiên cứu cho rằng việc sử dụng thiền định là một phương pháp điều trị hiệu quả cho IBS cần được áp dụng và nhân rộng tại các quốc gia trên toàn thế giới..

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Probiotic hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích (IBS) như thế nào?

Cải thiện vi sinh vật đường ruột giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích (IBS)

Để cải thiện trí nhớ hãy hành thiền

Ngồi thiền cải thiện hệ vi sinh đường ruột

Thiền hỗ trợ làm giảm các cơn đau mạn tính

Yhocvn.net