Cách ăn uống khắc phục chứng tay chân lạnh cóng vào mùa đông

Tiết trời se lạnh của mùa Đông dễ khiến những bộ phận như tay, chân trở nên lạnh cóng. Nhưng tình trạng này có thể được khắc phục hết sức đơn giản qua việc ăn uống.

Vì sao tay chân lại dễ bị lạnh vào mùa đông?

Tay chân lạnh vào mùa đông có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Nguyên nhân của việc này có thể do khí huyết lưu thông kém, thiếu máu, ăn uống không đủ chất…

Khi nhiệt độ hạ thấp, các mạch máu trong cơ thể cũng sẽ co lại. Điều này làm cho khả năng lưu thông máu và khí huyết giảm xuống, Khi đó các khu vực nằm xa trái tim như tay hoặc chân bị thiếu máu nên dễ bị lạnh, trở nên nhợt nhạt, tai tái.

Chế độ ăn hàng ngày thiếu dinh dưỡng, không kết hợp nhiều dưỡng chất dẫn đến thiếu i ốt, vitamin B12, làm cho tay chân bị lạnh. Không những vậy, đầu các ngón tay, ngón chân còn có cảm giác như bị kim châm, tê buốt rất khó chịu.

Bên cạnh đó, cần nhắc đến vai trò của yếu tố nội tiết. Hệ thống nội tiết đóng vai trò không thể thiếu trong chức năng trao đổi chất, đồng thời có thể trực tiếp ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể. Trong một số trường hợp, tay và chân lạnh có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh.

Phái nữ nếu muốn giải quyết vấn đề chân tay lạnh giá vào mùa đông, ngoài việc đến bệnh viện kiểm tra sức khoẻ, còn phải tiến hành điều tiết ăn uống và tăng cường tập luyện thể dục.

Biện pháp khắc phục

– Ngâm tay và chân trong nước ấm (40 độ C) khoảng 20 phút, có thể cho thêm vài lát gừng sẽ giúp làm giãn các mạch máu, giúp máu và khí huyết dễ dàng lưu thông khắp cơ thể.

– Tăng cường vận động giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, tuy nhiên, không nên vận động quá sức sẽ khiến cho cơ thể bạn tỏa nhiệt nhanh và mau mất nước.

Nếu tay chân bạn bị lạnh, việc mang tất sẽ khiến bạn dễ chịu hơn.

– Mang tất tay và chân: Những đôi tất làm từ cotton hay len không chỉ đem lại cảm giác mềm mại dễ chịu mà còn hấp thụ mồ hôi, giữ cho tay được khô ráo ấm áp.

– Ăn thực phẩm ấm nóng, hạn chế thực phẩm lạnh: để tăng thêm nhiệt lượng, cải thiện chứng chân tay lạnh thì cần chú ý bổ sung thực phẩm ấm nóng, hạn chế ăn uống lạnh.

Chị em phụ nữ phải chú ý bổ sung thực phẩm phong phú chất sắt, như thịt nạc, cá, gan động vật, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, các loại đỗ, rau cần, rau chân vịt, nấm hương, mộc nhĩ đen. Đồng thời nên ăn thêm các rau củ và hoa quả tươi giàu vitamin C, để thúc đẩy cơ thể hấp thụ sắt, nâng cao khả năng chống lạnh của cơ thể.

Ngoài ra, nếu thường xuyên bổ sung thức ăn có tác dụng làm ấm chống lạnh như thịt bò, thịt dê, thịt chó, tôm, quả óc chó, ớt cũng làm giảm triệu chứng này.