Thiền hỗ trợ kiểm soát các cơn đau

Vai trò và tác dụng của thiền đã được biết đến rộng rãi trong những năm gần đây thông qua các phương tiện truyền thông đại chúng và hiện thân của những người đã trải qua nhiều biến cố sức khoẻ được điều trị bằng phương pháp thiền. So sánh với các loại thuốc giảm đau, thiền có tác dụng làm giảm đáng kể các cơn đau đầu, đau cơ, đau khớp khi trái nắng trở trời…mà không gây hại cho sức khỏe.

Phân tích trong lĩnh vực y khoa, nhận thức của mỗi cá nhân về các cơn đau có liên quan tới trạng thái tinh thần của mỗi người và có thể tăng lên trong điều kiện căng thẳng. Kết quả từ một số nghiên cứu khoa học cho thấy việc kết hợp thiền định vào thói quen hàng ngày của mỗi người có thể có lợi cho việc kiểm soát cơn đau.

Báo cáo đánh giá từ 38 nghiên cứu khoa học đã kết luận thiền chánh niệm có thể giúp giảm đau, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm các triệu chứng trầm cảm ở một số người bị đau mạn tính. Trong đó một phân tích tổng hợp về các nghiên cứu thu hút gần 3.500 người tham gia đã đưa ra kết luận rằng thiền định có liên quan đến việc giảm đau.

Cụ thể những người thiền định và không thiền định đều trải qua những nguyên nhân gây đau giống nhau, tuy nhiên những người thực hành thiền thường xuyên có khả năng đối phó với cơn đau cao hơn thậm chí có thể giảm cảm giác đau.

Các chuyên gia lý giải quá trình thiền định chuyển sự tập trung sang một thứ gì đó yên tĩnh giúp cơ thể bình tĩnh, điều này có tác dụng giảm viêm và đau. Giải thích dưới góc độ khoa học, khi đi vào trạng thái tâm trí yên tĩnh hơn thông qua thiền định cơ thể sẽ không giải phóng các hormone căng thẳng vào máu của cơ thể, giúp não giải phóng endorphin, chất giảm đau tự nhiên vì vậy y khoa thường vận dụng phương pháp thiền điều trị các căn bệnh như đau đầu, đau cơ, đau lưng, đau cổ… đôi khi là những cơn đau kinh niên bất trị gây ảnh hưởng đến đời sống của người dân.

Các chuyên gia khuyến cáo, để đạt kết quả giảm đau một cách tốt nhất cần duy trì hành thiền thường xuyên, đều đặn vào một khung giờ nhất định 2 lần/ngày kết hợp chế độ ăn uống khoa học sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các chuyên gia khuyến cáo 13 phút thiền/buổi là đủ để mang lại những lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên việc thực hành cần đều đặn, liên tục trong một thời gian dài sẽ tốt hơn là 30 phút nhưng cả tuần mới thiền một lần.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bí quyết làm đẹp da bằng phương pháp thiền

Hoá giải viêm dạ dày mạn tính bằng thiền định

Ngồi thiền cải thiện hệ vi sinh đường ruột

Làm sao để giảm đau nhức sau khi tập thể thao?

Yhocvn.net