Categories: Khỏe đẹp

Bài tập siêu tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng lại khó tập luyện nhất. Áp dụng những động tác dưới đây sẽ giúp bạn đánh bay mỡ thừa tích tụ nhiều ở cánh tay, bắp tay của bạn sẽ nhanh chóng thon gọn bất ngờ.

Động tác 1:

Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 2:

Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

Động tác 3:

Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

Thực hiện động tác 20 lần

Động tác 4:

Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

Thưc hiện động tác 20 lần.

Động tác 5:

Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

Duỗi thẳng hai tay ra trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

Thực hiện động tác 20 lần.

Động tác 6:

Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

Thực hiện động tác trong 20 giây.

Theo Health

Nguồn: VietnameNetTV

adminyhoc

Recent Posts

Tác dụng của cây cam thảo đối với hệ tiêu hoá

Cây cam thảo tên khoa học là Glycyrrhiza glabra hoặc Glycyrrhiza uralensis là một loại…

14 hours ago

Những ai nên hạn chế dùng điều hòa quá lạnh khi ngủ

Nắng nóng gay gắt việc ngủ trong điều hòa giúp chúng ta cảm thấy dễ…

3 days ago

Thời điểm vàng để ăn các loại hạt giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa

Để đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động…

3 days ago

Những tác dụng của cây nghệ vàng đối với hệ tiêu hoá

Cây nghệ vàng được ví như một dược liệu quý trong điều trị một số…

3 days ago

Những tác dụng của cây oải hương đối với sức khoẻ

Oải hương là một loại cây có nguồn gốc từ châu Phi và Địa Trung…

4 days ago

Tác dụng của cây cà gai leo đối với sức khoẻ

Cà gai leo hay còn gọi là gai dây có tên khoa học là Solanum…

4 days ago