hành 5 động tác đặc biệt dành cho cánh tay để sở hữu cánh tay thon gọn ước mơ.
1. Bài tập nâng tạ
Cầm tạ ở tay phải và để chân trái ở phía trước, tay trái để thẳng. Hạ thấp gối trái, song song, hạ thấp người, từ từ nâng cao tạ ra đằng sau.
Đề nghị của động tác là tay càng thẳng càng tốt trong khi thân thể vẫn giữ nguyên vị trí hạ thấp.
Lặp lại động tác 25 lần cho mỗi bên trước khi chuyển sang động tác khác.
Xem thêm: luyện tập thể dục với các loại máy tập thể dục đa năng tại nhà giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
2. Bài tập hít đất
Hạ thấp người và dùng cơ tay nâng thân thể lên cao. Hít vào khi hạ thấp và thở ra khi nâng người.
Lặp lại động tác 10 lần trước khi chuyển sang động tác khác.
Tham khảo: Xe đạp tập thể dục liên hoàn life 900 sự lựa chọn mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
3. Bài tập vươn người
Dùng cơ tay nâng tạ lên qua đỉnh đầu sao cho hai tay thẳng với cơ thể.
Hít vào khi tay vươn ra sau và thở ra khi đưa tạ lên cao.
Lặp lại động tác 20 lần cho mỗi lần tập.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về gia may tap the duc liệu có tốt không ???
4. Bài tập nâng tạ nghiêng người
Bắt đầu bằng việc đặt khuỷu tay trái trên mặt đất, tất cả thân nghiêng về bên trái, tay phải cầm tạ đồng thời với khuỷu tay trái. Dùng cơ tay phải nâng cao tạ vuông góc với sàn.
Hít vào khi tay hạ thấp và thở ra khi vươn tay lên cao.
Lặp lại động tác 10 lần cho mỗi bên tay.
Nhảy dây nhanh nhất có thể trong vòng 1 phút trước khi lặp lại tuốt tuột các động tác thêm một lần nữa.
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…