10 thực phẩm không thể thiếu cho thực đơn giảm béo của bạn

Bí quyết quan trọng nhất để giảm cân chính là giảm hấp thu năng lượng,và tăng cường chuyển hóa. Vậy nên bạn hãy nhớ 10 thực phẩm ít calo, mà vẫn cung cấp các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể sau đây:

1. Bưởi

Thường xuyên ăn bưởi, cam, quýt…giúp thúc đẩy chuyển hóa và tăng cường đốt cháy calo.

2. Quả bơ

Chứa chất béo không bảo hòa, tốt cho cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol. Ngoài ra, trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhiều caroten giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp.

3. Dâu tây

Dâu tây chứa nhiều aspartic acid, chất này nhẹ nhàng loại bỏ chất béo tích tụ ở vòng eo, giúp cơ thể thanh lọc độc tố.

4. Khoai lang

Đây là món rất hữu ích cho người giảm cân. Năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây.

5. Hành tây

Hành tây có tác dụng tốt cho việc tiêu hao mỡ thừa, chứa nhiều Kali, Selen và vitamin C.

6. Táo

Táo giúp ức chế cơn đói. Bởi vì trong táo có chứa chất xơ hòa tan và pectin, có thể mang lại cho bạn cảm giác no. Táo còn có thể điều tiết lượng đường trong máu, làm trì hoãn cơn đói.

7. Trứng gà

Ăn sáng với 1-2 quả trứng gà không cung cấp cho bạn nhiề chất béo, mà còn giúp no lâu. Trong trứng lại có rất nhiều loại protein thiết yếu cho cơ thể.

8. Sô cô la đen

Ăn 1-2 thanh sô-cô-la đen chứa 70% bột ca cao có thể giảm sự thèm ăn. Vị đắng đặc trưng của sô-cô-la đen có thể ức chế cơn thèm ăn nên sẽ có tác dụng giúp bạn ăn ít hơn.

9. Đậu hũ

Chứa một lượng lớn isoflavone – một hợp chất chống oxy hóa và có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

10. Trà xanh

Trà nóng có thể làm giảm lượng nạp vào các món ăn vặt, các nhà dinh dưỡng học phát hiện, chất catechins trong trà xanh có thể ngăn chặn sự xâm nhập của glucose vào tế bào mỡ, làm chậm lượng đường trong máu tăng, tránh tích tụ mỡ.

Tú Linh

Nguồn: ĐKN