Categories: Mẹ

10 cách giảm đau bụng kinh

Áp dụng những cách dưới đây để làm dịu cơn đau bụng khó chịu vào những ngày này trong tháng.

1. Uống một ly rượu

Uống một lượng cồn vừa phải, chẳng hạn như một ly rượu nhỏ, sẽ làm giảm cơn đau đầu trong những ngày đèn đỏ.

2. Mát-xa

Bất kỳ hình thức mát-xa nào cũng làm tăng lưu lượng máu và giảm căng thẳng trên toàn cơ thể. Tập trung xoa bóp quanh hông sẽ đặc biệt có hiệu quả khi bị đau thắt.

3. Uống sữa

Những người thường xuyên uống trên 4 cốc sữa ít béo hoặc tách béo mỗi ngày giảm 46% nguy cơ đau bụng trong những ngày hành kinh.

4. Uống thuốc tránh thai

Các loại thuốc tránh thai, đặc biệt những loại có các thành phần estrogen và progestin, có khả năng làm giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Tuy nhiên chỉ nên dùng khi cơn đau quá dữ dội và khi bạn đã quen với việc sử dụng thuốc tránh thai.

5. Tập thể dục

Việc thay đổi hoóc-môn trong cơ thể không những giúp bạn thực hiện dễ dàng những bài tập khó mà còn giảm đau nhức. Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy thường xuyên tập Yoga còn giúp giảm đau và giảm cảm giác tức bụng hay ra kinh nhiều.

6. Dùng thuốc chống suy nhược

Nghe có vẻ hơi lạ nhưng thỉnh thoảng bác sĩ cũng kê các đơn thuốc chống suy nhược như Prozac hay Zoloft để điều trị những cơn đau đớn dữ dội. Những loại thuốc này tăng cường lượng serotonin, giúp cải thiện tinh thần.

7. Ăn nhiều rau bina

Rau bina chứa nhiều ma-giê và sắt, hai loại chất dinh dưỡng có chức năng giảm stress và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.

8. Ngủ thẳng lưng

Các tư thế ngủ khác đều khiến sức nặng của cơ thể đè hết lên tử cung, điều đó chỉ khiến cơn đau dữ dội hơn. Tư thế ngủ thẳng lưng sẽ làm giảm áp lực lên tử cung, khiến bạn ngủ ngon giấc hơn.

9. Châm cứu

Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy phương pháp châm cứu làm giảm các triệu chứng hành kinh trong 78% số người tham gia nghiên cứu. Ngoài ra, những người được chích vitamin K trong quá trình châm cứu cũng giảm đau đáng kể.