Giấc ngủ trưa tuy ngắn nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tinh thần như giảm mệt mỏi, chống stress, cải thiện trí nhớ, giảm bệnh tim mạch, cân bằng hoạt động của não bộ. Đối với những người làm công việc văn phòng và công việc thức đêm, giấc ngủ trưa sẽ bớt cảm giác buồn ngủ, tăng sự tập trung và sáng tạo cho ca làm việc buổi chiều.
Ngủ trưa là điều bình thường của cơ thể người. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng trong 24 giờ, con người có hai lần ngủ sâu, cách nhau 12 tiếng. Một lần lúc 2-4h sáng, một lần khoảng từ 13-15h chiều.
Nếu ngủ trưa hơn 45 phút, khi tỉnh dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, muốn ngủ thêm. Hiệu quả công việc buổi chiều sẽ giảm.
Nằm thẳng hoặc ngả người ra ghế là tư thế tốt nhất cho việc ngủ trưa. Bạn nên cố gắng chọn vị trí ngủ sao cho các cơ bắp được giãn thoải mái, cơ thể thả lỏng. Không nên gục xuống bàn vì sẽ gây tức ngực, ảnh hưởng cơ vai.
Tùy thuộc vào tính chất công việc và tình trạng sức khỏe mà mỗi người có thời gian ngủ trưa khác nhau. Ở người bình thường, thời gian hợp lý nhất cho một giấc ngủ là khoảng từ 10 phút đến 30 phút. Nếu ngủ trưa quá 45 phút, khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy mệt mỏi, buồn ngủ hơn và thiếu tỉnh táo.
Tất cả mọi người đều nên có giấc ngủ trưa thoải mái. Đối với trẻ em, giấc ngủ trưa góp phần phát triển não bộ, tăng khả năng ghi nhớ.
Minh Hải
Nguồn: Zing
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…