Categories: Dinh dưỡng

Thực phẩm nên tránh để béo bụng sau Tết

Những ngày tết, bạn chủ yếu dành thời gian cho vui chơi, ăn uống nên rất dễ bị béo bụng. Làm sao để giữ vòng hai cân đối sau những ngày Tết?

Béo bụng là tình trạng phổ biến gặp ở nhiều người, đặc biệt là những người ngồi nhiều ít vận động. Và quãng thời gian tết chính là lúc sự gia tăng mỡ thừa càng lớn vì bạn nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng nhiều. Điều này, khiến không ít người cảm thấy khó chịu và cảm thấy thiếu tự tin khi giao tiếp. Hãy hạn chế các loại thực phẩm sau để số đo vòng hai của bạn không tăng sau dịp Tết.

Kẹo mứt ngày Tết là thủ phạm tăng số đo vòng 2. Ảnh: Blogspot

1. Mứt Tết

Mứt các loại là món nhâm nhi phổ biến trong dịp Tết. Do tính chất dùng đường để bảo quản chất lượng hoa quả, mứt thường chứa hàm lượng đường rất cao và là mối đe dọa lớn nhất đối với vòng eo của bạn. Hãy hạn chế thói quen nhâm nhi mứt tết, đồ ngọt. Thay thế các đồ ăn vặt bằng hoa quả tươi để giữ gìn vóc dáng sau kỳ nghỉ Tết.

2. Bánh kẹo ngọt

Bánh kẹo ngọt có hàm lượng đường cao. Chính vì vậy, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn cũng khó tránh khỏi nguy cơ tăng vòng 2 do nhiều mỡ thừa. Nếu không thể hoàn toàn kiêng loại thực phẩm này, bạn vẫn có thể sử dụng chúng với điều kiện là ăn cùng với sữa chua ít chất béo để giảm bớt ảnh hưởng của lượng đường đến trọng lượng của bạn.

3. Thịt lợn

Thịt lợn chứa rất nhiều calo, có thể dẫn đến việc tích tụ và tạo mỡ bụng. Vì vậy, để vòng 2 của bạn không phát phì,bạn tốt nhất nên hạn chế loại thực phẩm này trong thực đơn ngày Tết. Bạn có thể thay thế thịt lợn bằng các loại thịt gia cầm. Tuy nhiên, nếu bạn là một tín đồ của thịt lợn thì bạn vẫn có thể sử dụng. Với điều kiện đó là dùng một lượng nhỏ và ăn kèm với rau củ quả giàu chất xơ.

4. Đồ chiên rán

Thực phẩm chiên thường chứa nhiều dầu, mỡ nhưng lại ít chất xơ và vitamin. Không những vậy, hàm lượng natri và chất béo trans (chất béo không có lợi cho sức khỏe) cũng rất cao nên nó khiến cho dạ dày khó tiêu thụ hết, lượng chất béo không được chuyển thành năng lượng sẽ tích tụ lại ở vùng bụng gây ra mỡ thừa ở bụng hoặc béo bụng.

5. Thức uống có cồn

Các loại thức uống chứa cồn như rượu bia không những gây hại cho gan mà còn không tốt cho vòng eo của bạn. Đồ uống có cồn đều chứa hàm lượng calo cao, khiến cơ thể không thể hấp thụ hết từ đó sinh ra mỡ ở bụng.

Ngoài ra, đồ uống có cồn khi vào cơ thể còn cản trở tốc độ đốt cháy chất béo, tăng tốc quá trình lão hóa… nên chúng không thực sự tốt cho sức khỏe.

Thu Hoài
Nguồn: Zing

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

3 days ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

3 days ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

5 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

6 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

1 week ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

2 weeks ago