Categories: Sức khoẻ

Thức giấc nhiều hại hơn ngủ ít

Các chuyên gia của Đại học Y Johns Hopkins (Hoa Kỳ) cho biết, việc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm gây ảnh hưởng đến tâm trạng…

Các chuyên gia của Đại học Y Johns Hopkins (Hoa Kỳ) cho biết, việc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm gây ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của con người nhiều hơn là rút ngắn thời gian ngủ.

Trong nghiên cứu, các tình nguyện viên dành 3 đêm ngủ cho nghiên cứu. Sau đêm đầu tiên, những người tham gia ngủ 8 giờ nhưng bị đánh thức nhiều lần và những người ngủ muộn cho biết, tâm trạng tích cực của họ giảm nhẹ còn suy nghĩ tiêu cực tăng cao thông qua cảm xúc vui vẻ hoặc tức giận.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy sự khác biệt đáng kể xuất hiện sau đêm thứ hai. Nhóm bị gián đoạn giấc ngủ đã giảm 31% tâm trạng tích cực, trong khi nhóm ngủ muộn chỉ giảm 12% so với ngày đầu tiên. Nhóm chuyên gia cho biết, họ không tìm thấy sự thay đổi tâm trạng tiêu cực giữa hai nhóm trong ba ngày.

TS. Patrick Finan, thành viên nhóm nghiên cứu cho biết: “Khi giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể bạn không có thời gian để tiếp nhận thông tin phát triển. Giấc ngủ là chìa khóa của sự phục hồi”.

So với các nhóm đi ngủ muộn, nhóm thức giấc giữa đêm có thời gian ngủ sâu ngắn và bước sóng chậm. Giấc ngủ bị gián đoạn ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác nhau của tâm trạng tích cực. Nó không chỉ làm giảm năng lượng, giảm nhạy bén mà còn giảm sự cảm thông và thân thiện. TS. Finan cho biết thêm, ảnh hưởng của việc gián đoạn giấc ngủ có thể tích lũy và gây nên những tác động tiêu cực nghiêm trọng nếu kéo dài.

Ngô Diệp

(Theo sciencedaily, 11/2015)

Nguồn: SKĐS

adminyhoc

Recent Posts

Những nguyên tắc bảo vệ gan khi thời tiết giao mùa

Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…

3 days ago

Bệnh viêm gan B và những dấu hiệu nhận biết

Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…

3 days ago

Những điều cần lưu ý khi dùng cây hoa nhài trị bệnh

Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…

5 days ago

Bóng chuyền môn thể thao giảm gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…

6 days ago

Bơi giải pháp điều trị gan nhiễm mỡ an toàn và hiệu quả

Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…

1 week ago

Đạp xe thường xuyên giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ

Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…

2 weeks ago