Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều có nguy cơ cao mắc bệnh tim, đãng trí

Ngủ nhiều hơn 9 tiếng/đêm và ngủ ít hơn 5 tiếng/ đêm đều có thể là không tốt cho sức khỏe của bạn.

Đối với những người ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày

Martica Hall, chuyên gia tâm thần học của trường Đại học Y Warwick, cho biết rằng mối quan hệ giữa giấc ngủ và bệnh tim phát triển mạnh nhất trong nhóm người ngủ dưới 6 giờ/đêm. Những người ngủ khoảng 7 – 8 giờ/đêm sẽ giảm 45% nguy cơ mắc các vấn đề trên so với những người ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn.

Nghiên cứu khác của các nhà khoa học thuộc Đại học Y Warwick (Anh) cũng phát hiện những bằng chứng thuyết phục rằng thiếu ngủ có thể tăng nguy cơ béo phì, khi họ tổng kết 39 nghiên cứu khác nhau về mối quan hệ giữa béo phì và thiếu ngủ ở 30.000 trẻ em và 600.000 người lớn.

Đối với những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng/ ngày

Những nhà nghiên cứu Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng trong số gần 3.300 người già mà họ đã theo dõi trong khoảng thời gian 3 năm, những người ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi ngày – bao gồm cả những giấc ngủ trưa, có nguy cơ mắc chứng mất trí gấp đôi so với những người có giấc ngủ đều đặn 7 hoặc 8 tiếng mỗi ngày.

Những nhà nghiên cứu đồng thời cũng dựa trên những tác nhân khác ảnh hưởng đến cả giấc ngủ và nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ bao gồm tuổi tác, giáo dục, thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia…

Trong khoảng thời gian 3 năm, 140 người tham gia nghiên cứu đã được chuẩn đoán mắc bệnh mất trí nhớ. Trong số này những người ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi ngày có nhiều hơn 5% phát triển bệnh, với những người ngủ 7 tiếng mỗi ngày chỉ có 2% mắc bệnh, với những người ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày là 4%.

Điều chỉnh giấc ngủ và tuân thủ thói quen ngủ từ 7-8 tiếng một ngày để bảo đảm sức khỏe và cơ thể phát triển khỏe mạnh nhất.

Yhocvn.net (Theo Sống Khỏe)