Tập Thể Dục Ở Người Già Như Thế Nào

 Vận động nhiều là một trong những điều rất tốt cho sức khỏe của mọi người đặc biệt là ở tuổi già. Tuy nhiên, vận động không đúng cách sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên mỏi mệt và ốm yếu hơn. Vậy người già nên tập bài tập nào thì tốt cho sức khỏe.

Tập thể dục ở người già như thế nào

Đi bộ: Đi bộ là một trong những hình thức mà các bác sỹ và các chuyên gia sức khỏe vận dụng cho toàn bộ người cao tuổi. Đây là một môn thể thao mang lại sự dẻo dai và giúp cho người già không bị mắc các bệnh viêm khớp. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra từ 10 đến 20 phút để có một sức khỏe dồi dào và phòng tránh được các căn bệnh tổi già. Ngoài ra đây là một môn thể thao ít rủi ro đối với người cao tuổi.

 

Chạy bộ: Việc chạy bộ rất tốt cho sức khoẻ tuy nhiên đối với những người già thì chạy bộ chỉ với cường độ thấp. Bên cạnh đó, việc luyện tập bên ngoài khá nguy hiểm đối với người già. Chính do vậy, sử dụng máy tập thể dục đa năng sẽ giúp bạn tập ngay tại nhà mà vẫn đạt được hiệu quả cao nhất.

Yoga: Tập Yoga là một hoạt động tuyệt vời để phát triển sức khỏe và tăng cường sức chịu đựng của tim mạch đặc biệt với người cao tuổi. Yoga giúp tăng cường tính linh hoạt và sự dai sức của thân thể, làm giảm đau nhức xương khớp đặc biệt là đau lung.

 

Đứng một chân: Đây là một trong những bài tập hết sức bổ ích trong việc ngăn chặn chứng đột quỵ, tư thế này giúp tăng khả năng giữ cân bằng khi đứng một chân. Khi bắt đầu bài tập, bạn lấy hai tay vịn vào ghế và giữ cân bằng trên một chân. Tuy nhiên, khi tập cần có người ở bên cạnh không nên tập một mình để phòng ngừa tai nạn đáng tiếc