Tập những môn thể thao này giúp bạn sống lâu hơn

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Nhưng có những môn thể thao có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Tennis

Trong một nghiên cứu được công bố trêntạp chí Y học thể thaoAnh, các nhà nghiên cứu châu Âu và Úc nhận thấy rằng không phải tất cả các loại hoạt động thể chất đều bằng nhau khi nói đến tuổi thọ.Họ đã nghiên cứu dữ liệu thu thập từ hơn 80.000 người ở Anh và Scotland, về mức độ hoạt động của họ hàng năm từ năm 1994 đến năm 2008. Tennis là một trong những môn thể thao có nguy cơ tử vong thấp hơn. Những người chơi tennis có nguy cơ tử vong thấp hơn 47% trong nghiên cứu 9 năm so với những người không tập luyện. Chơi tennis thường xuyên sẽ đem lại sự phát triển toàn diện về mặt thể chất cũng như tinh thần cảm xúc. Do đó, chơi tennis sẽ giúp bạn sống lâu hơn, giảm thiểu áp lực và tăng tuổi thọ.

Bơi lội

Bơi lội không chỉ cho bạn vóc dáng cân đối mà còn góp phần tăng tuổi thọ. Theo nghiên cứu từ đại học Nam California, những người thường xuyên bơi lội giảm 50% nguy cơ tử vong hơn những người đi bộ hoặc chạy. bơi lội giúp cho bạn giải tỏa stress, rèn luyện thể lực, tăng sức đề kháng, hô hấp và giảm thiểu bệnh tật.

Thể dục nhịp điệu

Từ lâu aerobic đã là bộ môn thể dục thẩm mỹ được lòng phái đẹp Việt. Ngoài mang lại vóc dáng thon gọn, các bài tập thể dục nhịp điệu cũng giúp tăng cường nhịp tim và cải thiện sức bền thể lực. Các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Colombia đã chứng minh được rằng tập aerobic đều đặn còn khiến bạn sống lâu và giảm nguy cơ tử vong thấp hơn 27% so với những người không tập luyện. Ngoài ra, bạn có thể duy trì sự nhanh nhẹn và tâm trí minh mẫn khi cơ thể đang bắt đầu già đi. 30 phút tập aerobic mỗi ngày là một trong những cách thức hiệu quả để tăng tuổi thọ.

Tập luyện thể thao giúp chúng ta sống lâu hơn. Điều đó phụ thuộc vào việc bạn tham gia các hoạt động khác nhau.

Ngọc Huyền – Theo TIME

Có thể bạn sẽ thích:

Bài tập này giúp bạn biết mình sống lâu hay… chết sớm

Đàn ông ngắm ngực phụ nữ mỗi ngày sẽ sống lâu hơn