Tắm cũng cần biết cách

Bạn hãy biết tận dụng thời gian “vầy” nước này để làm đẹp và tăng cường sức khỏe.

Thời điểmđể tắm?

Tắm sáng: Làm tăng sự tuần hoàn máu, giúp cơ thể sảng khoái. Nên tắm trước bữa ăn sáng. Nhiệt độ nước cần hơi nóng và thời gian tắm cần ngắn, nhanh (không cần dùng xà phòng) để đẩy hết những chất thải bẩn do chuyển hóa bài tiết ra trong khi ngủ.

Tắm tối: Làm đẹp cơ thể, loại bỏ chất bẩn; giúp cơ thể thư giãn, giảm stress. Có thể tắm trước hoặc sau bữa ăn, thời gian tốt nhất là cách bữa ăn 2 giờ.Thời gian tắm có thể kéo dài hơn khi tắm buổi sáng.

Tắm bao lâu?

Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 7-10 phút là đủ. Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong 3-5 phút, sau đó bước ra nghỉ ngơi 1 chút rồi lại bước vào bồn tắm. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến cho cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất.

Nhiệt độ nước?

Nước lạnh (15-20 độ C): Tắm ở nhiệt độ này giúpkích thích nhịp tim, chống lại sự căng thẳng, hạn chế lượng mồ hôi tiết ra quá nhiều, giảm bớt những vấn đề làn da nhạy cảm và làm rắn chắc các mô. Nó thực sự tốt cho những ai mắc căn bệnh về tuần hoàn máu.

Tuy nhiên nếu quá thường xuyên tắm ở nhiệt độ này sẽ tẩy sạch những vi khuẩn bảo vệ ký sinh trên bề mặt da, dễ làm tổn thương đến lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, từ đó dễ gây ra các bệnh về da.

Bởi vậy, trước tiên bạn hãy bắt đầu bằng nuớc có nhiệt độấm sau đó mới hạ dần nhiệt độ nước xuống tới nhiệt độ thích hợp. Để nước tiếp xúc với chân, tay trước rồi mới đến thân mình.

Tắm nước lạnh vào buổi sáng sẽ làm cho cơ thể săn chắc, giúp lưu thông máu. Còn tắm vào buổi tối sẽ làm hạn chế cơn buồn ngủ sớm.

Nước ấm (25-38 độ C): Mùa đông bạn nên tắm ở nhiệt độ này chứ không phải là nước nóng, bởi nước nóng không chỉ khiến bạn dễ có nguy cơ bị tổn thương da hay nguy hiểm hơn là bị bỏng mà còn khiến cho làn da bạn trở nên khô.

Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên 2-3 ngày tắm 1 lần, người có làn da khô thì lâu hơn, khoảng 3-4 ngày/lần.Da của người già thường mỏng và luôn ở trong trạng thái co lại, vì vậy khoảng 7-10 ngày tắm 1 lần là được.

Tác dụng: Đây là nhiệt độ nước lý tưởng để xoa dịu các cơn đau mình mẩy và các chứng viêm khớp, làm dịu cơn đau của các chị em trong thời kỳ kinh nguyệt và tẩy sạch làn da.Tắm bằng nước ấm trước khi ăn tối còn giúp ngon miệng và tạo giấc ngủ sâu còn tắm vào giữa ngày sẽ xua đi những mệt mỏi bất thường.

Nước nóng (38-40 độC)

Tác dụng: Loại bỏ căng thẳng; thư giãn cơ bắp; giúp ngủ ngon, thải loại độc tố.

Hãy bắt đầu nước ấm sau đó tăng dần nhiệt độ đến 37 độ C. Trước khi kết thúc, hãy tắm lại bằng nước ấm và dùng vòi sen phun nước lên tay và chân.

Tắm nước nóng vào buổi tối giúp bình tĩnh lấy lại sự tự tin, còn vào buổi sáng sẽ đánh thức các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên nếu cơ thể mệt mỏi hay có vấn đề về tuần hoàn thì không nên ngâm mình quá 10 phút.

An Nhiên