Súc họng bằng nước muối: Nhiều sai lầm cần loại bỏ

Súc miệng nước muối rất có lợi cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết dùng nước muối đúng cách.

>> Món ăn dặm kiểu Nhật chi tiết, giàu dinh dưỡng nhất cho bé

Thời tiết thay đổi là môi trường thuận lợi để vi khuẩn tấn công. Việc rửa mũi, súc miệng, súc miệng nước muối giúp ngăn ngừa vi khuẩn tấn công đã được nhiều chuyên gia khuyên dùng và được nhiều người áp dụng.

Tuy nhiên, việc dùng nước muối thế nào cho đúng không phải ai cũng biết.

Dưới đây là những lưu ý cần thiết khi sử dụng nước muối mà nhiều người bỏ qua:

Không dùng nước muối nồng độ cao

Khoa
học đã chứng minh nước muối có tính năng sát khuẩn rất tôt. Súc miệng
bằng nước muối một vài lần trong ngày có thể giúp giảm sưng, tiêu đờm,
đồng thời giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại và dứt điểm cơn đau…

Tuy
nhiên, nhiều người có thói quen súc miệng bằng nước muối nồng độ cao,
thậm chí còn có người ngậm trực tiếp muối hạt trong miệng vì nghĩ muốn
mặn sẽ diệt vi khuẩn tốt hơn.

Đó là một quan niệm sai nghiệm
trọng bởi súc miệng bằng nước muối quá mặn sẽ làm tổn thương tế bào niêm
mạc họng, về lâu dài còn gây thừa muối trong cơ thể.

Ảnh minh họa

Đừng quên súc miệng trước khi súc họng

Để
làm sạch họng, trước tiên cần súc sạch khoang miệng bằng nước muối
trong khoảng 30 giây để loại bỏ vi khuẩn ở miệng. Nếu cảm thấy miệng
chưa thật sạch thì làm thêm một lần nữa rồi mới nên súc họng.

Khi
súc họng nên ngửa cổ ra sau. Khi nước muối chạm thành sau họng thì dùng
hơi đẩy nước muối ra, tạo tiếng kêu “khò khò” đều đặn.

Nên nhổ nước cũ đi rồi lặp lại động tác trên 3-4 lần với nước muối mới, cho đến khi họng không còn cảm giác vướng víu nữa.

Đối với người bị viêm họng, nên cứ 3 giờ súc họng một lần, hoặc khoảng cách giữa hai lần súc họng có thể gần hơn.

Điều
quan trọng nhất là phải nhớ súc họng trước và sau khi ngủ. Với người
hay đi tiểu đêm, cần phải súc họng cả trong những lần thức giấc này.

Đừng quên súc miệng lại bằng nước lọc

Sau
khi súc miệng, họng xong bằng nước muối loãng thì nên súc miệng lại
bằng nước lọc. Nhiều người vẫn nghĩ sau khi dùng nước muối phải giữ
nguyên, không được súc lại bằng nước lọc thì mới có hiệu quả.

Nhưng
lời khuyên ở đây là bạn nên tráng miệng lại với nước sạch để rửa hết
lượng muối cũng như mảng bám đã bong ra lúc súc miệng bằng nước muối.

Cách pha nước muối sinh lý

Nước
muối mặn quá hay nhạt quá đều không tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên
gia, nước muối sinh lý 0,9% (với nồng độ 0.9 % -9g muối trên 1000ml
nước) là phù hợp nhất với cơ thể người.

Để có nước muối sinh lý đạt chuẩn, bạn có thể mua ở bất kỳ các hiệu thuốc nào trên toàn quốc.

Nếu
muốn dùng nước muối tự pha, bạn có thể áp dụng cách pha với tỷ lệ như
sau: 1 lít nước đun sôi để nguội pha với 9 gam muối để có nồng độ 0,9%.

Theo GĐ&XH

Nguồn: TTOnline

adminyhoc