Categories: Mẹ

Phải làm sao khi bị són tiểu?

Són tiểu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, cần điều trị dứt điểm để cuộc sống được thoải mái hơn.

Tình huống xấu hổ xảy ra khi bạn cười thật to hoặc khi bị hắt hơi do dị ứng, bạn vô tình đánh rơi vài giọt nước tiểu. Hoặc cũng có thể chuyện đó xảy ra mà không có bất kỳ lý do nào cả, chỉ đơn giản là bạn mắc lắm rồi nhưng không kịp vào nhà vệ sinh. Cho dù có ở tình huống nào đi nữa, việc són tiểu là điều rất xấu hổ và đau đầu, và có hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới này cũng đang khổ sở vì nó ở nhiều mức độ khác nhau. Theo Robert M. Centor, bác sĩ tại Đại học Y khoa Hoa Kỳ, 25% phụ nữ dưới 21 tuổi và 50% phụ nữ ngoài 40 tuổi mắc phải tình trạng này.

Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể bị són tiểu, nhưng tình trạng này phổ biến hơn ở những người đã từng mang thai, chấn thương khi sinh nở, thừa cân hay béo phì, và ở những người bị nhiễm trùng đường tiểu hoặc táo bón. Tất cả những yếu tố này đều làm yếu cơ sàn chậu, khiến bạn khó kiềm chế.

Tình trạng này khá phổ biến nhưng hầu như rất hiếm được đề cập đến trong các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Chính vì thế, tạp chí Annals of Internal Medicine của Đại học Y khoa Hoa Kỳ đã đăng tải một bản hướng dẫn, ở đó có đề cập đến hai loại són tiểu đó là són tiểu áp lực và són tiểu cấp kỳ. Són tiểu áp lực xảy ra khi bạn bị són tiểu lúc đang cười, ho, hắt hơi, còn són tiểu cấp kỳ xảy ra khi bạn cần đi vệ sinh khẩn cấp nhưng không kịp.

Nếu bị són tiểu áp lực, cách đầu tiên để phòng tránh đó là thực hiện những bài tập tăng cường cơ sàn chậu. Và theo bản hướng dẫn nói trên, bài tập bạn cần thực hiện để lên đỉnh mãnh liệt hơn khi làm chuyện ấy cũng giúp siết chặt các cơ sàn chậu, làm nó nằm yên một chỗ, nhờ đó nước tiểu ít có nguy cơ rò rỉ hơn. Cách thực hiện bài tập đó là luân phiên siết chặt và thả lỏng cơ để kiểm soát đường tiểu.

Còn đối với những phụ nữ bị són tiểu cấp kỳ, bản hướng dẫn khuyên nên đi bác sĩ để nhờ tư vấn những bài tập bàng quang để luyện lại khả năng kiềm chế. Nếu bài tập không có tác dụng, lúc này sẽ phải dùng thuốc. Nếu bạn bị béo phì thì giảm cân và tập thể dục đều đặn là cách đầu tiên để giữ mình được khô ráo vì thừa cân khiến bàng quang bị áp lực, dẫn đến sự thôi thúc phải đi tiểu mãnh liệt hơn và khó kiềm nén hơn.