Categories: Sức khoẻ

Những cách giúp bạn tỉnh táo không cần tới caffeine!

Không cần tới caffeine bạn vẫn có thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng bằng những cách dưới đây…

Theo Mayo Clinic, nếu bạn uống hơn 4 tách cà phê mỗi ngày có thể làm cho nhịp tim của bạn nhanh hơn, tay chân run, dễ bị mất ngủ. Hơn thế nữa, vẫn có những cách giúp bạn tỉnh ngủ mà hoàn toàn bạn không cần đến sự hỗ trợ của caffeine.

Không cần tới caffeine bạn vẫn hoàn toàn có thể tỉnh táo

Ánh sáng mặt trời

Một trong những cách tốt nhất để thức dậy tỉnh táo mà không cần cà phê đó là bạn hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cách này giúp cho cơ thể bừng tỉnh một cách nhanh chóng đến không ngờ.

Hãy nhớ mở rèm ra trước lúc đi ngủ để mỗi sáng bạn đều được đánh thức bởi những tia nắng sớm, hoặc nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi đang làm việc, hãy dành chút thời gian đi tản bộ và hít thở không khí bên ngoài.

Giai điệu yêu thích

Chắc hẳn sẽ có một bản nhạc nào đó mà làm cho bạn có cảm giác “không nhún nhảy không được”? Có thể áp dụng chiêu này khi bạn cảm thấy buồn ngủ.

Bạn có thể đặt nhạc chuông báo thức là bản nhạc sôi động đó hoặc tạo một danh sách bài hát yêu thích và cho mình khoảng 5-10 phút giải lao giữa giờ làm để lắng nghe và giúp cho đầu óc tỉnh táo hơn.

Tập thể dục cho não

Kích thích não bộ hoạt động với trò chơi xếp hình, giải ô chữ… cũng là một trong những cách hay ho để đánh thức cơ thể. Hãy giữ trong ngăn kéo bàn làm việc một cuốn sổ tay ô chữ, hay Sudoku, những bộ đồ chơi xếp hình, rubic… dành cho những giờ nghỉ ngơi lấy lại tinh thần làm việc.

Hạ thấp nhiệt độ

Chẳng ngạc nhiên gì khi trong môi trường ấm áp và dễ chịu sẽ khiến cho bạn cảm thấy buồn ngủ, dù là bạn đang ở nhà hay ở công ty thì cũng thế. Vậy nếu có thể, hãy hạ thấp nhiệt độ máy lạnh trong phòng làm việc của bạn xuống, cố gắng giữ tư thế ngồi thẳng thớm hoặc uống một cốc nước thật lạnh.

Tránh thức ăn chứa carb

Các món ăn chứa nhiều chất bột đường (carbonhydrates) sẽ dễ làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ vào giờ chiều. Thay vào đó, bạn nên chọn thức ăn có nhiều đạm như trứng, các loại hạt hay salad trái cây vào bữa sáng.

Thư giãn cho đôi mắt

Làm việc với máy tính và những thiết bị công nghệ số khác như điện thoại, tablet, dễ khiến mắt chúng ta mệt mỏi do phải tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo từ màn hình quá lâu và làm cho mắt rũ xuống.

Vì thế đừng quên cho mắt giải lao một chút bằng cách rời màn hình máy tính, đọc một vài trang tạp chí, nhắm mắt thư giãn để giúp mắt phục hồi “công lực”.

Làm những việc khiến bạn vui

Dù là nhìn vào một tấm hình của chú chó dễ thương hay là cùng ngồi tán gẫu rồi cười cùng bạn bè, hormone endorphin cũng sẽ giúp thức tỉnh bộ não của bạn, đồng thời cũng làm cho tâm trạng của bạn cảm thấy tốt hơn.

ND (Tổng hợp)

Nguồn: Báo Đất Việt

adminyhoc

Recent Posts

Những bài thuốc chữa bệnh hay từ cây hoa nhài

Hoa nhài sở hữu mùi hương độc đáo được trồng làm cây cảnh trong vườn…

22 mins ago

Đau hạ sườn phải cảnh bảo bệnh lý về gan

Mạn sườn phải (hạ sườn) là vùng bụng dưới bờ sườn cũng chính là vị…

17 hours ago

5 nguyên nhân gây bệnh tiêu hoá trong mùa thu đông

Các căn bệnh tiêu hoá thường gặp trong mùa thu đông như viêm loét dạ…

2 days ago

Bật mí 3 loại nước cực hiệu quả hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ là một trong những nguy cơ dẫn đến xơ gan, suy…

2 days ago

Bơi môn thể thao khắc tinh phòng ngừa gan nhiễm mỡ

Trong các loại hình thể thao, bơi phối hợp các động tác vận động toàn…

2 days ago

Hơi thở có mùi quả thối cảnh báo bệnh về gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhận chức năng…

2 days ago