Ngủ ngon giấc trong ngày hè với các thực phẩm gần gũi

Mùa hè phải ăn đồ mát – đây là nguyên tắc chúng ta đều nằm lòng. Nhưng bạn có biết rằng dùng những thực phẩm này vào buổi tối, cơ thể sẽ mát mẻ và còn dễ ngủ hơn không?

Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến việc bị mất ngủ vào mùa hè. Trong đó, thực phẩm bạn ăn trước khi đi ngủ cũng là một nguyên nhân. Bởi thực phẩm và đồ uống đóng vai trò lớn trong việc điều hòa thân nhiệt cơ thể vào buổi tối. Do đó, bí quyết để có một giấc ngủ ngon vào mùa hè là chọn đồ ăn nhẹ, đầy đủ dinh dưỡng và giúp cung cấp nước cho cơ thể. Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm trong những ngày hè nóng nực.

Trái bầu

Dưa leo

Bí đỏ

Mướp khía

Khoai tây nướng

Ngoài lựa chọn những thực phẩm kể trên, bạn cũng nên uống nhiều nước trong suốt cả ngày để cung cấp nước cho cơ thể và nên ăn nhẹ với các thực phẩm chứa nhiều nước vào bữa tối.

Nguồn: Kiến thức