Categories: Sức khoẻ

Muốn sống thêm 7 năm, hãy dành 25 phút vận động

Nếu bạn không muốn mất quá nhiều thơi gian vào phòng gym, cũng không đủ kiên nhẫn để theo các lớp học yoga thì đi bộ sẽ là giải pháp tuyệt vời cho bạn.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học ở Đức đã cho thấy, vận động nhẹ như đi bộ cũng mang lại nhiều tác động tích cực, đặc biệt có thể kéo dài tuổi thọ đến 7 năm.

Các nhà khoa học cũng khẳng định, quan trọng không phải là lúc nào bạn bắt đầu tập thể dục mà chính là bạn sẽ duy trì được hoạt động đó trong bao lâu.

Cuộc khảo sát được thực hiện với những người trong độ tuổi từ 30-60 ở cả 2 giới. Yêu cầu duy nhất là trước đây họ không tập thể dục nhưng vẫn khỏe mạnh và không hút thuốc.

6 tháng sau khi thực hiện các bài vận động, những chỉ số cho thấy AND trong cơ thể tự sữa chữa và quá trình lão quá chậm lại, tương đương với việc nếu dành 25 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sống thêm được 3-7 tuổi.

Kết quả khảo sát cũng cho thấy, bài tập aerobic nhẹ, tập cơ và thể lực đều có tác động tích cực đến các chỉ số đo lão hóa của cơ thể. Và đặc biệt, không chỉ người trẻ mà ngay cả những người trong độ tuổi 70 cũng có thể cải thiện sức khỏe bằng cách đi bộ thường xuyên, cụ thể là họít có nguy cơ mắc bệnh xơ vừa động mạnh hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng khẳng định, chỉ cần tập thể dục vừa phải, nhẹ nhàng cũng giảm nguy cơ tử vong do đau tim đến 50% ở người trong độ tuổi từ 50-60.

Còn với những người mắc bệnh tim, họ không nên chạy bộ, có thể đi bộ nhanh, vừa đi vừa nói chuyện, nhưng không nên hát.

Hiểu Đan

adminyhoc

Recent Posts

5 nguyên nhân gây bệnh tiêu hoá trong mùa thu đông

Các căn bệnh tiêu hoá thường gặp trong mùa thu đông như viêm loét dạ…

12 hours ago

Bật mí 3 loại nước cực hiệu quả hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ

Bệnh gan nhiễm mỡ là một trong những nguy cơ dẫn đến xơ gan, suy…

12 hours ago

Bơi môn thể thao khắc tinh phòng ngừa gan nhiễm mỡ

Trong các loại hình thể thao, bơi phối hợp các động tác vận động toàn…

13 hours ago

Hơi thở có mùi quả thối cảnh báo bệnh về gan

Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất trong cơ thể, đảm nhận chức năng…

13 hours ago

Mũi má ửng đỏ có thể là dấu hiệu bệnh gan nhiễm mỡ

Trong cuộc sống, hiện tượng đỏ mặt chỉ xảy ra khi đi nắng, uống rượu…

3 days ago

Nhận biết mùi hơi thở cảnh báo bệnh gan

Trong cuộc sống có những thời điểm không thể tránh khỏi hơi thở có mùi…

3 days ago