Làm 6 điều này để tránh căn bệnh giết chết 100.000 người mỗi năm

Tại nước ta, mỗi năm có khoảng 200.000 người mắc mới đột quỵ, khoảng 50% trong số đó tử vong. Điều nguy hiểm là hiện nay, bệnh ngày càng trẻ hóa.

Theo thống kê tại các bệnh viện, tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ tuổi đang có xu hướng tăng lên, trung bình khoảng 2% mỗi năm, trong đó số lượng nam giới cao gấp 4 lần nữ giới.

Ảnh minh họa

Đột quỵ được coi là hậu quả tất yếu của quá trình không kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ có trước đó. Đa số người dân còn thiếu kiến thức về phòng bệnh, lơ là cảnh giác và cho rằng đây là bệnh của những người già.

Thậm chí, các quý ông còn có tâm lý chủ quan trước các dấu hiệu cảnh báo đột quỵ của cơ thể và lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

Theo Boldsky, các chuyên gia hàng đầu về đột quỵ đã nghiên cứu và đưa ra những cách thức đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm nguy cơ đột quỵ dưới đây:

Hãy dành 20 phút vận động

Đừng lấy lí do quá bận rộn để thoái thác cho việc tập thể dục, bởi thực tế, chỉ các bài tập đơn giản ít nhất 20-25 phút và 5 lần một tuần, bạn sẽ giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Quan tâm hơn đến cholesterol

Bạn có biết, cholesterol tăng cao sẽ gây tổn hại nghiêm trọng mạch máu, nguy cơ dẫn đến đột quỵ. Để kiểm soát cholesterol, hãy lựa chọn thực phẩm cẩn thận và tuân thủ chế độ ăn phù hợp.

Kiểm soát huyết áp

Thường xuyên kiểm tra huyết áp, bởi tăng huyết áp khiến cơn đột quỵ đến nhanh hơn.

Tránh xa chất kích thích

Hút thuốc lá có thể gây hại cho động mạch và mạch máu, làm tăng huyết áp của bạn. Cần loại bỏ thuốc lá để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

Đừng để béo phì làm phiền bạn

Người béo phì hay bị huyết áp cao, cholesterol cao và gặp các vấn đề về tim mạch, nguy cơ đột quỵ cũng cao hơn. Nên giảm cân và giữ trọng lượng hợp lý để ngăn chặn cơn đột quỵ xảy ra đột ngột.

Ăn uống khoa học

Nên ăn rau xanh và trái cây, tránh xa các thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ có đường và thức ăn quá mặn.

Hiểu Đan