Đâu là giải pháp tập bụng cho người “lười”?
Đừng nghĩ “lười” ở đây là bạn không phải bỏ thời gian và công sức ra để luyện tâp. Nhưng có nhiều bài tập cơ bụng khá dễ thực hiện và bớt tạo cảm giác mệt nhọc hơn – thích hợp cho người ít tập thể dục nhưng muốn xuống cân nhanh chóng.
Khi nói đến tập bụng, bạn thường nghĩ đến gập bụng hoặc plank.Những bài tập này tuy phổ biến nhưng cũng tồn tại nhiều hạn chế, bên cạnh đó thích hợp với người quen vận động và có sức bền cao hơn. Nếu bạn muốn tìm một bài tập nhẹ nhàng mà hiệu quả tương tự, hãy thử phiên bản gập bụng đứng sau:
Hướng dẫn luyện tập
Động tác 1:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, nghiêng người qua một bên, tay chạm chân.
Tập lần lượt mỗi bên 30 lần.
Động tác 2:
Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, đá một chân lên cao.
Đồng thời tay duỗi thẳng, chạm vào mũi chân.
Tập lần lượt mỗi chân 30 lần.
Động tác 3:
Đứng thẳng, dang rộng chân, tay chống hông đá một chân sang ngang.
Tập mỗi bên 30 lần rồi đổi chân.
Nguồn: Kiến thức
Khí hậu miền Bắc mang nét đặc trưng của 4 mùa xuân hạ, thu đông.…
Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm gây ảnh hưởng nghiêm…
Cây hoa nhài được sử dụng để hỗ trợ, điều trị một số bệnh nhưng…
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh gây ra bởi sự tích tụ quá nhiều chất…
Trong tốp các môn thể thao hàng đầu có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ…
Để giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ, song song với việc đảm bảo chế độ…